运动过程中如何克服高原现象高原现象”是体育训练和教学过程中的一个常见的现象。何谓高原现象？高原现象出现的主要原因有哪些？优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”。导致“高原现象”出现的主要原因有：（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。（2）由于多年同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。（3）训练不当（包括过度负荷、局部损伤等）及环境的不良影响。（4）运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。高原现象并非不可避免或不能克服。针对上述致因采取相应的对策和有效措施是训练管理干部、教练员和运动员共同的任务。应注意随着运动员这些竞技水平的不断提高，不断加大训练负荷；根据运动员竞技能力结构特征的动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练的方法与手段；对处于青春发育期高峰而出现内分泌紊乱、协调性下降、体重增加的青少年选手，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷的安排及要求；对于已出现明显的过度训练及严重运动伤病的选手，应采取果断措施，保证其健康状况的充分恢复；对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求而主观努力下降的运动员，应加强爱国主义的教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望。1
