田径类运动的注意事项VIP免费

体育理论课教学课件运动损伤是指在运动过程中肌体所发生的各种损伤。教学目标：运动损伤预防的要求。运动前的预防运动过程中的基本要求运动中常见损伤的紧急处理。课堂练习、小结。一、运动损伤的预防（一）运动前的预防措施和准备工作克服麻痹思想，提高预防意识，着装合理。积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时向教师报告，降低运动强度和量或见习。主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法个人环境检查体育设施及运动器具是否完好、结实。避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。检查体育场地是否有安全隐患，不在不明条件的水域游泳。一、运动损伤的预防（二）、运动过程中的基本要求运动开始前要热身，结束后要放松；要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量，量力而行。掌握运动要领，加强保护和帮助。精力集中，切忌运动时注意力不集中。遵守体育课堂常规和比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。二、常见的运动损伤及简单处理方法常见的运动损伤擦伤擦伤扭伤扭伤鼻出血鼻出血运动性腹痛运动性腹痛骨折骨折擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，涂上碘伏即可自愈。B、重度擦伤：伤口创面大、深，首先需要止血。用冷敷法、绷带加压包扎法；去医院处理。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、麻醉消肿的作用。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）。重度扭伤处理：------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高（伤后24～48小时），用冷水淋洗伤部或用冷毛巾、冰块进行冷敷，不要乱揉，防止增加出血。用绷带加压包扎。对于关节扭伤、肌肉拉伤、挫伤等（急性闭合性软组织损伤）紧急处理的四个步骤：中止运动、冷疗、加压包扎、抬高患处。注：在24小时内冷敷，24小时后采用热敷，使毛细血管扩张，促进血液循环。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：------应使受伤者坐直，头部保持直立位以免血液流到喉咙。暂时用口呼吸，用手指压着流鼻血的鼻子中部５～１０分钟。鼻孔可用纱布塞住，指压期间用冷毛巾敷前额及后颈，可促使血管收缩，减少出血，一般即可止血。运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。骨折（在外力的作用下，骨的连续性或完整性遭到破坏。）原因：一般是由于剧烈冲撞，摔倒等猛烈动作造成的。特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。1、急救原则：防治休克；保护伤口，先止血再包扎伤口；就地固定，避免不必要的移动；2、临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。骨折的分类：根据骨断端是否与外界相通分类（闭合性骨折、开放性骨折）。处理：（一）绷带包扎法（1）环形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）反折螺旋形包扎法（4）“8”字形包扎法三、急救包扎的方法三、急救包扎的方法本课知识点运动过程中的基本要求运动开始要、结束要；热身放松要根据自己的情况选择活动内容，适当控制、运动量量力而行。掌握运动要领，加强保护和帮助。精力集中，切忌运动是是注意力不集中。遵守体育课堂常规和比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。2、运动中常见损伤的紧急处理擦伤：扭伤：鼻出血:运动性腹痛：骨折：轻度擦伤，重度擦伤，碘伏；使用止血、冷敷、加压包扎。先再应先止血、止痛；24小时内冷敷，24小时后热敷。头部保持直立位，指压鼻中部。减慢速度，手压痛点做深呼吸。防休克，保护伤口，先止血再包扎；就地固定，避免移动，防止再伤和便于转送。对于扭伤、拉伤、挫伤等紧急处理的四个步骤：中止运动、冷疗、加压包扎、抬高患处。①②③④⑤本课小结运动损伤对人体都是造成伤害的，所以应该以防为主，在...