春夏秋冬养生四季养生常识春夏秋冬养生四季养生常识,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是春夏秋冬养生四季养生常识的内容,希望大家喜欢。春夏秋冬养生春季养生常识首先了解一下春季特点:春天是一个万物苏复,草木生长,一片生机勃勃的景象,内径中对春季的描述为:天气俱生,万物以荣,此谓发陈。形象的描绘了春天生发之气。养生常识:1.可以晚睡早起,我们知道现代人普遍喜欢熬夜,但是晚睡尽量不要超过11点,早起随着太阳升起起床,符合身体阳气的生发。2.早晨可以适当的散散步。内径中曾言:春季夜晚早起,广步于庭。说的就是早晨起来可以适当的活动活动筋骨,不要过于剧烈运动,散步即可,以免汗出外泄阳气。3.穿衣宽松,适当的散发。对于春季阳气生发的季节,也正是人体阳气生发的时机,这个时候尽量的让身体属于舒适舒缓的状态,才能更有利于阳气的生发。4.保持情志愉悦。黄帝内经中曾言:春季生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,保持情绪稳定,心情愉快,更有利于肝气疏通,防止肝气内结。切记:春季重点养肝,所以春季要戒怒,怒则伤肝。顺应春气之应,否则就会出现阳气不足,尤其是肝阳不足,肝气内郁结的情况,从而影响身体健康。夏季养生常识夏季特点:夏季首先给人的感觉是炎热,但是夏季确实阳气最为鼎盛时期。万物繁茂,郁郁葱葱。内径中描述为:天地气交,万物华实,也是对夏天最为贴切的描述一片繁盛景象。养生常识:1.晚睡早起。我们都知道夏天昼长夜短,白天的时间比较长,天黑的时间比较短,现代人夏天比较喜欢吃夜宵,晚睡的比较多,但是能做到晚睡早起的不多,古人说的晚睡早起,这个晚给我们现代的概有所差别,最晚也不要超过11点。2.注意防暑.夏季天气比较炎热,白昼的时间又比较长,所以要注意防暑,天气过热尽量不要外出,以免中暑,及时补充水分。3.注意控制情绪。天气比较闷热,所以人有时候会出现比较慵懒,精气神跟不上,无精打采,有时候会出现特别烦躁,急躁,这个是时候要注意控制,适当的睡个子午觉来养养精,提提神。4.适当的出出汗。有人说夏天就是出汗的季节,除了天气炎热之外,我们人体的阳气也是达到了鼎盛,所以适当地出出汗,促进血液循环,加快新陈代谢,有利于体内湿热的排泄,切记不可过度出汗,阳气过多耗散。切记:夏季重点养心,所以要注意调理心神,不可过喜,喜伤心。顺应夏气之应,否则就会出现心气不足衰弱无力,内径中有记载:“逆夏气,则太阳少,心气内洞”古人把春称之为少阳,夏为太阳,秋为少阴,冬为太阴,而心气内洞说的就是心气不足,衰弱无力,本身心气应该是满的,才能神采奕奕,精神焕发。四季养生常识秋季养生常识秋季是果实成熟的季节,此时应是收获平定收敛的时节,同时也是天高气急,地气清肃的时候,经过夏季三个月的阳气外泄,此时应该是收敛的时候。内径中曾言:秋三月此谓容平,使志安宁,以缓秋刑。养生常识:重点在于收1.早睡早起。秋季应该早睡早起,顺应秋季的天气变化规律,逐渐从夏天的晚睡早起转变过来。秋季阳气逐渐减弱,白昼与夏季相比慢慢变短,白天和黑夜的时间逐渐归于平均。2.保持内心清净平和。经过一个夏季的宣泄,此时阳气逐渐变弱,秋季秋高气燥,这个时候要保持内心清净平和。用以缓解秋天的肃杀之气。3.注意控制情绪。秋季是一个从繁盛转向成熟到萧条的过度阶段,自古就有多事之秋之说。更有悲秋情绪,深秋草叶枯落,万物凋零,人容易触景生情,勾起郁结心绪,所以这个时候要注意控制悲伤情绪,以免伤肺。4.注意养肺秋养肺,秋天气侯干燥,气凉风急,注意滋润肺气。多吃一些养肺的食物。切记:秋养肺,悲伤肺,秋季肃杀之气和萧条之景容易勾起人们的悲伤情绪,要注意控制调理,以免损伤肺气。冬季养伤常识冬季最为明显的特别就是寒冷,尤其是北方可以用天寒地冻来形容。内径中描述为:水冰地坼,此谓闭藏。冬季养生常识:1.早睡晚起。冬天天气比较寒冷,白昼时间比较短,黑夜比较长,这个是时候我们应该早睡晚起,等到太阳出来了之后再起床,有利于闭藏阳气。2.保持情绪稳定内收。记得冬季不宜看恐怖片,惊悚片以免恐吓产生恐惧情绪,冬季是养肾的时机,...