2022女子篮球训练计划女子篮球训练安排范文篮球是特别受欢迎的体育运动，下面是我整理的女子篮球训练安排范文，欢迎阅读参考！女子篮球训练安排范文一目的任务：为了备战20xx年11月份县球类运动会篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和特性。第1页共22页状况分析：（1）以前没能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会汲取到队伍中加强训练辅导。（2）身体素养教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素养的训练，包括上下肢、腰腹的力气，移动速度，移动耐力，弹跳实力等的素养。（3）心理素养不稳定，干脆制约竞赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟识，使学生在竞赛中出现敌强我弱，第2页共22页敌弱我更弱的状况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。依据以上的分析，这学期要有针对的'制定以下训练安排：一、重新选拔汲取队员，新成立初中女子篮球队。1、通过各级体育老师的举荐选拔队员。2、依据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。4、通过体育老师在体育课堂上视察到的优秀球手。二、训练进程支配：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～11月上旬）第3页共22页训练目标：队员能娴熟地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的竞赛规则，能进行半场竞赛。训练内容：速度、耐力、力气、柔韧等素养、篮球运球、传球、投篮技术、篮球竞赛规则。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味嬉戏练习、半场竞赛在学习过程中进行规则的教学。其次阶段：篮球技术的全面提高阶段。（11月上旬～12月下旬）训练目标：队员知道篮球的规则；有肯定的篮球运动技术；懂得第4页共22页怎样去防守，能进行篮球的对抗竞赛并有肯定的技战术意识。训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味嬉戏；防守方法。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味嬉戏练习。第三阶段：素养练习（1月中旬）因为天气变冷，多进行素养练习，提高速度和耐力。女子篮球训练安排范文二第5页共22页一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素养训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力气训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培育一支具有坚韧的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球竞赛中取得优异成果。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。2、战术训练要按部就班，从实战动身，强调队员的技术协作。3、“练“，“战“结合，加强教学竞赛训练，找出存在弱点。第6页共22页4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，做到扬长避短。三、内容：1、身体训练。（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。（1）5--6米间的中远投篮技术。第7页共22页（2）个别队员要驾驭7米以外远投。（3）要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。第8页共22页4、主动防守。（1）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术改变，巩固和提高区域联防。5、快攻和防快攻。（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和第9页共22页发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，...
