教师个人参考计划总结《自控力》读后感 VIP免费

教师个人参考计划总结《自控力》读后感最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。如今社会大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、控、微博控、购物狂、工作狂、留意力松散、抽烟、酗酒等病症，而我也有以上病症中的多数。因而，希望通过这本书在生活中做出积极的改变。这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的阐述（其中包括外界诱因、本身心理要素、肌体营养条件，生物钟的妨碍），然后阐述了这些条件如何量化地妨碍意志力（例如从早到晚意志力是如何衰减的），进而提出了如何减少意志力损耗的理论（例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，防止在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论）。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练本人时，没有得到防止意志力损耗这方面的指导，因而大部分人的结果都是以失败告终，缘故确实是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗。本书推荐采纳的不是强迫疗法，恰恰相反，本书反对强迫疗法，不倡导自我抑制，而是倡导有效地利用本人的欲望，将其引导转化成使本人专注于某些事情或者无视引诱的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对引诱时，行之有效地利用其他欲望来抵抗当前引诱。本书指出善待本人的重要性，即非常多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出，善待本人是给本人减压，而非常多时候，人们屈服于欲望往往是为了躲避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了躲避压力而被引诱。这能够说是一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要缘故。在本书的最后，作者给我们介绍了一种健康的人生心态：那确实是要敢于面对挑战，如此才能获得主动的自由自由，而不是为了躲避挑战去选择慵懒，那只是临时的惬意。这才是真正的自我放松。一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，由于没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，无法到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚韧不拔之志”，正是本书所指的自控力。自控力给我的启示有以下两个方面：1、抑制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时抑制，事事抑制，在不妨碍长远目的的事上给本人一些放纵，而在妨碍长远目的的事情上消耗精力去节制本人。如今我们生活四周存在各种各样的引诱，让人的欲望无限膨胀。一个人能走多远，关键在于能抵御多少引诱。古今中外的名人，如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就，成为举世瞩目的伟大人物，或许能找到千万条理由，但最关键的一点确实是他们远离了五花八门的引诱。2、自我批判不能积蓄能量完成自我操纵的过程，而自我同情能够，因而，永远都不要放弃，能够临时对本人绝望一下，但是大部分的时间都要给本人鼓劲加油。人生本确实是个长跑的过程，到达终点确实是成功。放弃是一个念头，而永不放弃是一种信念、一种精神。现实生活中我们往往会不自觉地选择前者，因而，我们极易成为一般的没有一点棱角的人，而有些人却坚决得近乎倔强地选择了后者，这种人虽是少数，但他们却往往能赢得大多数人的掌声。俄国一位心理学家曾经做过一个实验：将两只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是8分钟左右。然后，他在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎了5分钟左右的时候，放入一个能够让它们爬出器皿的跳板，这两只大白鼠得以活下来。假设干天后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果确实令人吃惊：两只大白鼠居然能够坚持24分钟，3倍于一般情况下能够坚持的时间。这位心理学家总结说：前面的两只大白鼠，由于没有逃生的经历，它们只能凭本人本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经历的大白鼠却多了一种精神的力量，它们相信在某一个时候，一个跳板会救它们出去，这使得它们能够坚持更长的时间。这种精神力量，确实是...