关于用嗓护嗓的总结VIP免费

关于用嗓护嗓的总结说实话，学戏十年来，我的发声方式一直是错的（由于音质没太差，也没注意），直到最近两年开始正式拜师才渐渐改正。以下是根据我的感受和声乐老师的经验以及网上条款总结的关于保护嗓子的建议。一、日常建议：1、一般而言，禁声休息是保护嗓子的最佳方法。人体中咽喉是最迟发育的一个器官，一般30岁左右嗓子达到成熟，所以，当你在20岁时觉得自己嗓子不好也不要丧气，正确的勤练和护养会让你量变之后达到质变。2、减少多余的说话时间，减少不必要的用嗓。不要尖叫、不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。3、语速尽量要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。4、讲话的音调和音量要保持正常，不要过高或过低。低声讲话如悄悄话，对于保护嗓音来说也是不利的。5、不要过多地清嗓子，这种动作会使气流猛烈地震动声带，从而损伤声带。6、充足优质的睡眠，每天8小时以上。7、不抽烟、喝酒，少吃甜食，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。8、大量喝水，少饮用饮料，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。如165cm、55kg的女性一天最好喝约8瓶市售的矿泉水水量。9、不喝太烫或太凉的水，剧烈运动后不马上喝冷水。平时饮水最好与环境温度相似。10、食物应以软质、精细食物为宜；不要吃锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。二、特殊建议：1、感冒时应尽量减少说话，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。2、若用嗓频繁，身边常备喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海，随时用上。3、如果实在觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽，不要经常清嗓子。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是疾病在作怪。如果碰到声音沙哑失声的困扰超过两周以上时，请找医生。4、女性在经期千万减少用嗓，最好不要唱歌。因为此时期声带充血，而演唱时的音域与平时说话是不一样的，一旦超过了嗓子的承受限度，易拉伤声带肌肉。5、需要唱歌时勿服用避孕药，尤其是演出前。避孕药会使嗓音蒙上一层云雾。6、女性在生育过后通常会有一段时间嗓音质量下降，此为正常现象不用紧张，最多一年即可恢复，但在恢复期内，请减少用嗓。三、如何发声：1、身体自然直立，保持自然放松（绝不是松垮、瘫痪），呈现一种积极向上、精神饱满的状态。2、头部略抬，胸部自然挺起，不可刻意撑起胸腔，两肩略下后一点，两臂自然垂落。3、两脚自然分立，一前一后稍分开，前脚着力、身体的重量要平稳，重量落在双脚上。4、演唱中眼睛切记应当张大一些，不要眯起眼，虚着唱歌。5、嘴巴应当张得开，放得松，形态怎样无所谓，很多歌唱家唱歌时歪着嘴，露着门牙，这都是正常的。6、不要“捏”着嗓子出声，切记紧咬牙关，不要用胸式呼吸或绷紧脖子肌肉的方式发声。7、打开喉咙，贯通人体头部的鼻腔，咽腔，口腔（包括额窦，上额窦，蝶窦）和身体的胸腔、腹腔。抬高上颚，收回下颌，正确的感觉应该是仿佛由小腹到两眉之间形成一条直线，脖子和后背、腰部连成一线，这样才使气息畅通无阻。整体处于里边“打哈欠”，外头“微笑”的状态。（1）、“打哈欠”：“打哈欠”状态可以让口腔打开自然，放松，抬高上颚，口腔内空间增长增大。所以在唱歌时，咽喉不要闭塞，要使咽喉张开，让气息自如地送出来，“哈欠”状态确实是打开喉咙的好办法，也使歌唱者保证了一个很好的演唱状态。在平时练习时，还可以用闭嘴的“打哈欠”来训练。（2）、“微笑”：又似“咬苹果”的样子，把“笑肌”抬起来，大牙关打开，面部两边的颧骨抬高呈微笑状，这样的微笑状态可以使喉咙打开，获得高位置的声音。四、如何换气：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力，是歌唱者首先应该学会的一项基本功。歌唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。呼吸运动包含着吸气和吐气两个过程。1、吸气用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，...