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跳高周训练计划VIP免费

跳高周训练计划_第1页
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跳高周期训练计划星期一,柔韧的练习、踢腿10组*30次,台阶跳10组*15次星期二,技术练习;跳深;10组*5-8次星期三,30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,星期四,休息星期五,负重深蹲15组*10次;30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组

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