冬季锻炼强身健体演讲稿冬季锻炼好处多寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果
曾经有一位数学家说过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0
”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的
而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄
冬季便是个锻炼的好季节
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用
那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢
共有以下几点值得我们借鉴
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤
冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难
随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度
三、体育锻炼要坚持全面
所做的锻炼项目要多种多样，第1页共2页使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展
体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容
四、要做到持之以恒
体育锻炼的健身效果不是一天两
