教师心理健康与心理调适主讲人查明华2014年10月29日一、心理健康为何重要生存的最低条件解决后心理的不安定来自各方的压力与诱惑1、心理健康影响身体健康：从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。A型性格——冠心病C型性格——癌症感冒2、心理健康影响道德健康：某些良好的道德品质在某些心理素质的基础上更容易形成。人处于心理不平衡状态容易形成不良品德或发生不道德行为。3、心理健康影响人际关系：4、心理健康与幸福度：人们常常问：“幸福是什么？”“幸福是你体验到的而不是你得到的。”幸福是人的一种主观认识与感受。二、什么是心理健康1、心理健康的含义心理健康是个体对环境的高效而满意的适应，是一种积极、丰富而持续的心理状态。心理健康的标准：悦纳自我善与人处适应环境乐于工作情绪乐观人格完整智力正常心理健康心理不健康心理不良2、心理健康与不健康状态的关系心理不良状态（心理问题）正常人群组中常见的一种亚健康状态，由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。常见表现：焦虑郁闷生气委屈心理障碍自身难以克服的精神负担。包括：神经衰弱癔病焦虑症强迫症恐怖症抑郁症严重的心理异常在边缘状态时，心理紊乱已比较严重，有时伴有妄想，或偶然出现幻觉，注意涣散，思维跳跃，或本身就是某种精神疾病早期阶段。严重心理异常伴有幻觉、思维障碍、社会适应能力丧失（工作能力、人际交往、饮食起居等）、明显人格改变或人格瓦解分离，没有自知力。如精神分裂症、躁狂抑郁症、偏执性精神障碍、反应性精神病。心理健康心理不健康心理不良心理不健康的经验判断：量的方面：质的方面：与环境的协调性：“正常人”：做出的决定和反应不伤害他人和自己三、影响教师心理健康的主观因素影响教师心理健康的因素有客观的、有主观的。客观：社会环境（物质、金钱）职业要求（任职资格、晋职条件、）职业特点（助人、高期望、压力大、挑战性强）教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！影响教师心理健康的主观因素：1、性格因素豁达大度——气量小、斤斤计较助人为乐——冷淡、多疑、自私与人为善——刻薄、敌意、嫉妒朴实真诚——虚荣、虚伪自信自主——自卑、依赖情绪稳定——多变、敏感2、认知因素艾利斯的ABC理论观点：一个人思想与信念是引起心理问题的根源事件行为解释艾利斯的艾利斯的ABCABC理论理论艾里斯认为所有的不合理信念概括起来都有三个特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。*一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的*在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。————“我必须做好”，“没有人能理解我”,“我不应该是这样的”二是过分概括化（以偏概全）*一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。————“我一无是处”,“我没有一样可以”“一无是处”，“一钱不值”，“坏人”三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）*事不如意是糟糕可怕的灾难。“太糟糕了、太严重了。”————“完蛋了，我永远也没有机会了！”不合理信念的特征是：绝对化要求、过分概括化或糟糕至极，任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。持不合理信念者往往夸大事实，行为偏激。自我服务归因偏差：将别人的成功更多地归结为外因，而将自己的成功更多地归结为内因；同时认为别人付出的少而得到的多，自己却是付出...
