教学心得关于教师工作压力的几点思考随着科技的进步，知识的不断更新，社会对教师角色的要求不再简单的是单纯的“传道，授业，解惑”，而是要求教师成为一位设计者，一位引导者，一位合作者。由于信息源急剧增多，中学生视野开阔，思维活跃，知识面广，教师仅凭现有的知识或权威的“师道尊严”很难驾驭课堂。为此不少教师都有“现在的学生越来越难教”的感觉。教师的心理压力也越来越大，并出现亚健康现象，甚至出现心理疾病。下面，我就教师产生压力的主要原因和教师应如何进行自我心理调节，舒缓压力，谈谈自己的看法：一、教师职业的主要压力源（一）来自学生的压力。如今学生多数是独生子女，从小在家受到父母的溺爱，没有受过苦，没有经历过挫折，内心很有自己独特的想法，却又不愿接纳别人的意见和建议。进入学校后，受到学校的规章制度的约束，受到老师的管教，他们不是遵守，而是想办法为自己找借口，甚至跟老师对这做。例如，2013年11月8日肥西试验中学的一位高一学生，因为不瞒班主任的管理，自带匕首将班主任连捅四刀。（二）来自班级评比的压力。现在很多学生从小娇生惯养，很多学生还没有养成良好的学习和生活习惯，学校为了培养学生的集体荣誉感和社会责任感，为了让学生顺利高效地完成学业，成为合格甚至优秀的人才，会对各个班级进行评比检查，班主任或者班级授课老师出于职业责任感和集体荣誉感，总是担心所带班级学生成绩如3教学心得何，平均分会不会倒数，课堂出勤全不全，课堂纪律好不好，卫生状况好不好等之类的事情，无形中给老师套上了一副枷锁，增加了老师的心理压力。（三）来自职业晋升的压力。教师本就是个清苦的职业，为了提升自己的工资水平，很多教师很注重职称的评定。为此，老师们假期积极参加各种培训，参加各种技能比赛，努力撰写发表论文，以求更快提升自己的职称。然而，教师职称数每个学校是有限的，导致很多老师即使很努力很优秀仍然职称难以评定兑现。长期的努力，却却迟迟实现不了自己的目标，造成不少老师心理压抑、苦闷。二、缓解压力的对策由于教师工作的特殊性，教师这一群体背负着来自学校和社会的种种压力。那么，作为教师如何才能释放压力，更好的从事教学工作呢？（一）提高认识,积极应对压力。教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”｡“眼睛向内,超越自我,提高素质,，等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上”｡因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识到,焦虑､恐慌､埋怨,，不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感｡唯一能自救的就是放下包袱,开动机器,做到精神不倒､信心不败､奋斗不止。（二）了解自我,悦纳自己。教师一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认､接纳自身的这些特点,要对自己的潜3教学心得能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,，不要总和别人比较。只有这样,才能看到希望､充满信心､保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致失败和痛苦｡（三）学会倾诉,寻求支持。在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公､摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法｡所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理辅导人员进行倾诉｡当然，也可以通过写日记的方式进行宣泄。（四）静坐调息。无论你工作多么忙，别忘了忙里偷闲，活动一下四肢，每天抽出5～10分钟的时间来安静地坐一坐，闭上眼睛，此时什么也不要想，什么也不要去做，把精力集中到自己的感觉上，学会自主放慢自己的呼吸。具体方法如下：放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒钟吸气和用5秒钟呼气,通常压力大时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能让你挺起肩膀和放松肌肉。（五）美好想像。每天抽一点时间，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以想像美好的画面或场景，如田园风光、海上日出、青山绿水、阳光沙滩等，以此来达到放松精神的目的。（...
