中学生考试焦虑的成因及矫正VIP专享VIP免费

中学生考试焦虑的成因及矫正摘要：考试焦虑作为一种心理障碍，对考生临场水平的发挥影响较大，要认真分析成因，有针对性找出矫正方法。关键词：考试焦虑心理障碍树立信心应试技巧指导学习过程优化考试焦虑作为一种心理障碍，在部分中学生中表现的比较突出。他们一听到考试就紧张，其表现为尿频、呕吐、心跳加速等，严重影响了正常水平的发挥，甚至有些平时成绩不错的学生，一到考场也慌了手脚，头脑中一片空白。心理学家认为，必要的考试刺激是必要的，但过度的应激刺激—--考试焦虑则会引起消极的后果，而且焦虑情绪严重的考生往往会弄得筋疲力尽，晕头转向，最终在竞争中败下阵来。考试焦虑是一种固定性焦虑，它是在考试前预料到威胁性刺激又无力去应付的痛苦反应，是处于失助状态下或处于阻断威胁中而不能采取变式行为去对付时产生的情绪。由于考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的心理活动，大多数考生在应试时都会产生一定的焦虑，只是程度不同而已。低程度焦虑会使人处于警觉状态，对提高学习成绩有利，但过度的考试焦虑可能导致心理紊乱，使人既不能清晰思维，也不能集中精力，很难客观面对考试情景，知识度变得狭窄，思维缺乏灵活性和创造力，不仅不能发挥正常水平，而且对人的身心健康都会有较大的威胁。学生为什么会出现考试焦虑症呢？班主任、任课老师和家长该如何帮助学生摆脱考试焦虑的困扰呢？笔者就上述问题做肤浅的分析探讨。一、成因分析1．心理自卑自卑是指学生对自己的品质和能力做出过低的评价，或对自身的智力和能力怀疑而产生的心理感受，又称自我否定意识，表现为消极的自我评价。凡事都觉得自己不如别人，在面对考试时总担心自己准备不足，怕不能取得好成绩，于是就诱发出紧张的情绪。学生考试时一旦受自卑心理的控制，就会诱发出一系列的焦虑症状。2、过分看重结果，不重视学习过程有考试焦虑症的同学对自己的每一次考试的结果看得非常重，特别害怕考试成绩不理想而被别人瞧不起，在同学中失去威信。结果下意识中给自己背上了思想包袱，由于心理焦虑而导致思路模糊，反应迟钝，使得本来可以答出的题目也不能很好解答出来，最终导致考试的失败。一次焦虑导致一次失败，而失败又导致下一次的焦虑，这样的恶性循环，完全是过分看重考试结果而不重视学习过程的的缘故。3、缺乏应试技巧有些学生在平常的学习和考试中不注意积累、掌握考试技巧，只是按照自己的习惯做题，没有充分的心理准备，遇到难题久攻不下时就会手足无措，加剧情绪的紧张，头脑一片空白，出现极度的慌乱和焦虑状态，考试结果就可想而知了。4、考前打疲劳战，造成情绪过分紧张平时不注意知识的积累和总结，考前临时抱佛脚，加班加点开夜车，思想上处于高度战备状态，睡眠不足，用脑过度，使大脑神经处于抑制状态，考试时就会出现焦虑状态。二、预防和缓解考试焦虑的方法1、坚定信心，克服自卑成功是对于自卑者的最佳鼓励。成功的结果使人对自卑者的能力进行重新评估和肯定，并且可以不断强化积极的行为，形成良性循环。教师、家长在平日要鼓励学生充分相信自己，只有充分相信自己，才能激发出不断进取的勇气，才能感受到成功的快乐，才能最大限度地挖掘自身的潜力，教师还要创造尽可能多的机会让学生在课堂上和考试中体验到成功的快乐。考试之前，教师还要多鼓励学生，让学生在轻松愉快的环境和气氛中，用平等交流的方式帮助学生坚定信心。而自信心的建立能产生平心静气的心理状态，学生在考试时就会记忆清晰，判断准确，反应敏捷，顺利解答题目。2、重视学习过程的优化，淡化考试结果的得失把考试结果看得过分重要，必然会产生焦虑心理。而这种焦虑心里的背后是底气不足，即平时学习的全过程没有得到优化，对各学科各知识点没有归纳和总结。因此，教师在消除学生焦虑心里的时候，一方面要用切实可行的手段，淡淡化考试结果的得失，不公布成绩排名，不过分渲染考试的重要性；不夸大考试难度。教育学生考试是手段而不是目的，教育他们要用一种平常心来对待考试。另一重要方面要教育和引导学生平日重视知识的消化和积累，重视平时学习的全过程，以最佳的状态投入到平时学习的全过程去，使学...