个人职业幸福感调适计划自测职业倦怠1、身体方面的表现：经常睡得很晚，每当早晨起床时，感到很累。2、智力方面的表现：每天都在不停的重复，以至于智力停留在和学生同等的水平。3、社会方面的表现：忙于自己琐碎的工作，很少有时间与朋友聊天谈心，话题太单一，离开学生教书就没有其他话题。对社会话题的敏锐度也大大降低。4、情绪方面的表现：容易暴躁，喜欢说教。个人成就感的降低，经常自责。5、工作方面的表现：每天的工作量很大，备课、上课、批阅作业，学校还有很多的临时性的工作要干，这次暑假还有两个培训，都搞糊涂了。心理调适计划具体措施：一、志存高远，坚守崇高的职业理想有站得更高，才能看得更远。为了学生的一切，为了一切的学生，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。二、心胸宽广，保持积极健康的心态态度决定一切，只有保持积极健康的心态，充满自信，将拥有三尺讲台的教学空间转变为享受艺术的殿堂，感受教学的快乐与幸福。三、有的放矢，摆正教师角色学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值从而使自己摆脱沉重的失落、难解的怨气、无名的惆怅。四、缓解压力，提高心理耐压能力职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，作为教师，不妨学会理性的调整，提升耐压能力，因为一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。五、与人为善，建立良好人际关系教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系,不仅会满足各种生物学性质的需要,而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式,并在交际中主动地调节自己的行为。因为有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。六、强身健体，增加营养锻炼身体人的生理机能与内心情绪息息相关。当身体强健,身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统,以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时,人的精神上的承受能力必定较强。合理饮食——为身体健康提供“燃料”饮食是人生的享受,合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。锻炼能促进身心健康，远离倦怠。
