当众讲话如何不紧张大全 1、他有他的高见，我谈我的观点 2、以丑为美 3、心无挂碍，心无挂故，心无恐惧——《心经》 4、出门看天气、进门看场合、开口看听众 用听众爱听的方式讲我们该讲的东西 5、潜意识的暗示：不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕；要有积极正面的暗示 6、凡是皆正面，能量变无限 7、面对他、接受他、处理他、放下他。——圣严法师 8、每次演讲要做最坏的打算，最好的准备 9、深吸气，脚抓地，扫一眼， 10、平常话，身边事，真性情 11、克服紧张恐惧的七大方法： （1）充分准备法：花三分之二的时间琢磨人们想听什么，三分之一时间猪呢比自己想讲什么（林肯）——材料内容（熟悉）、分析听众（什么身份：政府、企业、市场、技术；年龄大慢一点，年龄小快一点；文化水平：概括通俗；文化背景：东北大声南方温和些；互相了解程度）、提前预讲（走路上、坐车时等）、提前到会场。 （2）转变心态法（潜意识的暗示） （3）目光训练法。不要害怕别人的目光，逐渐找到自信。 （4）呼吸调节法：深呼吸，转移注意力 （5）动作调节法：动作创造情绪，抬头挺胸吸气，打出手势，自信带出来 （6）投入专注法：投入、专注进去了（大街吵架——自信从容有激情，无我无他无人境界）找到感觉、找到自信、找到状态 （7）预讲练习法 12、突破紧张的七大信念 （1）豁出去了，反正也死不了 第 1 页 共 11 页 （2）自信是装出来的 （3）你害怕什么就面对什么 （4）台上一站，成功一半 （5）心中有爱，紧张何在 （6）真感情就是好文章（讲心里话，发自内心的，每个人都喜欢“真”） 平常话，身边事，真性情 （7）目中无人，心中有数（战略上藐视敌人，战术上重视敌人） 13、是否有这些方法就不紧张了呢。 （1）演讲是一门实践的艺术 （2）跟开车、游泳一样，要找教练 （3）能够控制与驾驭紧张就好（把握现场的情绪，只要看不出来就好） （4）适当的紧张是有好处的（反应灵敏、有激情） 心理模式是指人们通过经验、训练和教导，对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。 健康的心理模式 每个人生活在这个世界上，都可能经历各种各样的坎坷、挫折，有的人遇到坎坷应付自如，仍能保持良好的心情，轻松愉快地生活；有的人却郁闷沉重，感叹生活的不公，觉得活着是一种痛苦，甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别。这与人的思维模式、行为方式有关。因此，建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要...
