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当众讲话如何不紧张大全 1、他有他的高见,我谈我的观点 2、以丑为美 3、心无挂碍,心无挂故,心无恐惧——《心经》 4、出门看天气、进门看场合、开口看听众 用听众爱听的方式讲我们该讲的东西 5、潜意识的暗示:不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕;要有积极正面的暗示 6、凡是皆正面,能量变无限 7、面对他、接受他、处理他、放下他。——圣严法师 8、每次演讲要做最坏的打算,最好的准备 9、深吸气,脚抓地,扫一眼, 10、平常话,身边事,真性情 11、克服紧张恐惧的七大方法: (1)充分准备法:花三分之二的时间琢磨人们想听什么,三分之一时间猪呢比自己想讲什么(林肯)——材料内容(熟悉)、分析听众(什么身份:政府、企业、市场、技术;年龄大慢一点,年龄小快一点;文化水平:概括通俗;文化背景:东北大声南方温和些;互相了解程度)、提前预讲(走路上、坐车时等)、提前到会场。 (2)转变心态法(潜意识的暗示) (3)目光训练法。不要害怕别人的目光,逐渐找到自信。 (4)呼吸调节法:深呼吸,转移注意力 (5)动作调节法:动作创造情绪,抬头挺胸吸气,打出手势,自信带出来 (6)投入专注法:投入、专注进去了(大街吵架——自信从容有激情,无我无他无人境界)找到感觉、找到自信、找到状态 (7)预讲练习法 12、突破紧张的七大信念 (1)豁出去了,反正也死不了 第 1 页 共 11 页 (2)自信是装出来的 (3)你害怕什么就面对什么 (4)台上一站,成功一半 (5)心中有爱,紧张何在 (6)真感情就是好文章(讲心里话,发自内心的,每个人都喜欢“真”) 平常话,身边事,真性情 (7)目中无人,心中有数(战略上藐视敌人,战术上重视敌人) 13、是否有这些方法就不紧张了呢。 (1)演讲是一门实践的艺术 (2)跟开车、游泳一样,要找教练 (3)能够控制与驾驭紧张就好(把握现场的情绪,只要看不出来就好) (4)适当的紧张是有好处的(反应灵敏、有激情) 心理模式是指人们通过经验、训练和教导,对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。 健康的心理模式 每个人生活在这个世界上,都可能经历各种各样的坎坷、挫折,有的人遇到坎坷应付自如,仍能保持良好的心情,轻松愉快地生活;有的人却郁闷沉重,感叹生活的不公,觉得活着是一种痛苦,甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别。这与人的思维模式、行为方式有关。因此,建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要...

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