星五小学冬锻活动计划 为了进一步贯切落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，深入实施《全民健身计划纲要》，大力开展青少年学生阳光体育运动，不断丰富学生课余体育文化生活，促进学生德智体全面发展。根据区教育局的部署，我校决定于 2016 年九月中旬 2017 年 1 月，在全学校开展冬季健身活动，努力做到人人参与，个个活动。在活动中锻炼学生意志，陶冶美的情操，全面提高身体素质，着重加强有氧训练，改善学生心肺功能，提高学生耐力素质，培养体育锻炼习惯。 一、冬锻领导小组 组长：z 副组长：z 组员：zz 记数员：zzz 摄影：z 统计：z 二、冬锻时间 第一阶段班级组织锻炼：zz 年九月至一三年十二月 第二阶段学校组织比赛：zz 年十二月下旬 三、冬锻内容 1、比赛项目：全班集体八字跳（三、四、五、六年级男女混合） 2、比赛项目：单人跳（一年级 10 人、二年级 20 人） 四、冬锻竞赛参加办法 1、跳短绳： 一、二年级段学生参加单人单摇， 三、四、五、六年级段学生参加全班集体八字跳、。 2、跳长绳： 三、四、五、六年级段学生参加全班集体八字跳、（除个别身体原因不适宜参加运动外）。 3、时间：5 分钟（计时） 五、注意事项 第 1 页 共 2 页 1、充分动员学生。各班要积极宣传、发动和组织学生参加冬锻动，力争达到班班开展、人人参与、天天活动，掀起全民健身冬锻活动的热潮。 2、谨防运动创伤。在冬季，人体的肌肉和韧带在寒冷的刺激下 会出现弹性下降和伸展性降低的现象，各关节的生理活动度也会有所减少。因此，每次锻炼前一定要注意做足准备活动。 3、运动量要适当。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，建议各班学生要循序渐进、量力而行。 六、评比 单人跳比赛成绩取平均数前两名，个人名次取前 8 名。全班集体八字跳比赛以锻炼为主，名次取中段和高段的前 3 名团体名次。第 2 页 共 2 页
