减肥食谱一周全计划[五篇范文] VIP专享VIP免费

减肥食谱一周全计划[五篇范文] 黄瓜+鸡蛋，七天刮掉二十斤肥肉 黄瓜+鸡蛋 7 天刮掉 20 斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了 10 公斤哦 提醒。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑。 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜 一、两根 or 黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5kg 哦。 减肥原理。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 食用规则。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4 则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周 5kg 两周共 10kg。两周后不用再继续。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加。第 1 页 共 6 页坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧。 用这个方法的 mm 可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法。在稀释了的醋（果醋，黑醋，最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重 20 斤，我想，这么经济简单的方法，mm 们真的不防一试。 第二周 进阶计划：7 日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄...