好舞蹈舞出好心情★精品文档★2016 全新精品资料 - 全新公文范文 - 全程指导写作– 独家原创2 / 13好舞蹈舞出好心情好舞蹈舞出好心情舞蹈总是能表达我们心中最细微的情绪，看看时下有哪些热门的舞蹈随性自由的莎莎舞。如果你是一个随性自由又追求时尚的白领，那莎莎舞应该是不错的选择。莎莎是西班牙语“Salsa ”的音译，原意是指一种用辣椒制成的调味酱，恰好能诠释莎莎舞那种“热辣”的感觉。莎莎舞主要分为古巴风格和美国风格，古巴风格硬朗奔放，美国风格性感热情，目前比较流行的是美国风格。莎莎舞热情奔放、通俗易学，可以是男女对跳、同性对跳或自由独舞。与其他舞蹈相比，莎莎舞更为自由、随意、奔放，它没有拉丁舞的复杂程式，即使没有一点舞蹈基础的人，都可以快速上手，尽情发挥。莎莎舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髋、腰、臀和大腿内侧是其最主要锻炼的身体部位。跳莎莎舞不但能强化心肺功能、提升身体灵活度，还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。对于初学的你，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，你就能跳出漂亮的莎莎舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出莎莎的感觉，全靠这第一关了。热情奔放的拉丁舞★精品文档★2016 全新精品资料 - 全新公文范文 - 全程指导写作– 独家原创3 / 13一档“舞林大会”的节目让人们认识了拉丁舞，并被那种优美奔放的舞姿所吸引，因此很多人学习拉丁舞的热情相当高涨。跳好拉丁舞并不容易。拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臂部为主的舞蹈。直接与运动有关的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、 背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭转160 至 180 次，消耗的能量相当于跑完一个800米。跳拉丁舞时，上半身尤其是肩部应保持挺立不动，身体中部的腰部和胯部则尽情地扭动，腿部动作有力而灵巧，要使用很多巧妙的力量，它是塑造美腿的绝佳方法。作为一种体育舞蹈，拉丁舞适合各个年龄段。对于少年儿童来说，常跳拉丁舞可以克服孤僻、胆怯的弱点，培养自信、坚毅、大胆的性格。对年轻人来说，则可以改善亚健康状态，缓解工作压力，保持健美身材和青春活力。对于老年人来说，能够避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿部灵便，预防和改善多种老年关节病痛和腰腿痛。异域风情的肚皮舞每当看到电影中舞者扭动着灵活的腰肢，便也会有种想舞动的冲动。时下，肚皮舞培训班深受女性追捧。耳边是中东异国情调的音乐，身体跟着老...
