淮北煤炭师范学院体育系VIP免费

淮北煤炭师范学院体育系第 一 学 期教 案体 育 系 课程名称 田 径教 材 田 径 教学参考书 田径运动高级程 教学大纲 自 编任课教师 教研室全体教师田径教研室第 1 周 第 1 次课教学内容1.学习短跑专门性练习2.学习短跑途中跑技术教具目的任务1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术2.初步掌握短跑途中跑技术3. 培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15 分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）上肢运动（2）踢腿运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）跳跃运动（7）全身运动（8）整理运动 3.专项练习（1）30 米加速跑 30 米×5 组组织教学：集合队形：×××××××× ×××××××× △要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：× × × × × × × × × × × × × × × × △要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）~（2）练习队形××××—→ ××××—→ 30 米 △要求：（1）~（2）（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。（2）加速跑时用 70%的速度。基本部分基本内容一.学习短跑专门性练习1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑1.小步跑教学组织形式：小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑1~4 练习形式：××××—→ ××××—→ 30 米△组织教法：70 分作用：体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。动作要领：（1）步幅小、步频快、动作放松自然。（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成 35~45度角，膝关节放松。（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。2.后蹬跑作用： 体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。动作要领：（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。3.高抬腿跑作用：体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌...