读《落差》有感 这本书是我 2016 年秋天在“西安早八点”地铁报上看到的，当时书的简介是这样说的：本书系白宫“总统心理健康委员会重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。揭秘心理落差的危害与应对技巧，告诉我们，面对失望的打击，该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑，停止情绪自虐，预防感染抑郁症，重拾对别人、对自己、对生活的热情。工作不顺心，感情不顺利，对最好的亲友失望之极等。你曾不止一次感到失望——对生活、对别人、对自己。通过这本书，你将得到许多不同的思维方式，并学会许多精彩的心理学技巧。” 彼时我刚入职不久，象牙塔里单纯的思想犹在脑中，却时常被残酷的现实敲打。理想很丰满，现实很骨感。那时的我正需要这样一本书来指导。回去之后便找了这本书来读，受益良多。 正确地看待落差。有人生来富贵，有人生来贫贱。有人带着官二代、富二代的头衔，轻轻松松就能拥有工作、房子、车子；而我们这种普通人，可能费尽九牛二虎之力，才能用一份看起来体面、稳定的工作，拿着微薄的收入，终其一生都在为房子而奋斗。朋友圈常看到这样的吐槽“拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心”。人生不如意十有八九，而落差无处不在。从我们出生的第一声啼哭开始，在各个年龄段，都会面临不满和沮丧。这种落差就像硬币的两面，伴随着我们人生的发展。有的时候，这些忧虑和不满，推动我们进步、改变。想要利用好自己的忧虑，就需要有足够的能量和自信，将忧虑转化成激励行动的动力。这就需要我们正确地看待生活中的各种不顺，正确地理解和面对落差的存在。就像书中所说的，要学会“伏特加效应”：把忧愁看作是一地伏特加酒，如果把它掺在橙汁中，我们几乎尝不出它的味道。 理性地认识落差。我们的大脑总是习惯于按照常规办事，即使自己是错误的，也要坚持。还特别割舍不了那些让自己受到过伤害的事情。有的时候大脑虽然知道错误会严重影响生活，但依然不想改变老观点，更愿意坚持忍受认知失调的折磨。这第 1 页 共 2 页时候，我们要理性地认识落差，通过倾听自己内心的正面声音，创造积极的心态，来迎接各种挫折和挑战。当我们开始努力，积极向上地形成有益于身心的行为习惯时，大脑就会激励我们继续坚持。米歇尔 X8226;勒朱瓦耶建议，先做出一小点改变，从而改变对自己的看法，理解自己在改变之前所处的状态。 准确地应对落差。社会是不断发展变化的，这就需要我们端正心态，不断更新、完善自己，紧跟社会发展的...
