第一节运动损伤概述体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤1 运动损伤的分类❖（一）按损伤组织的种类分类可分为肌肉韧带的撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。一般来说，严重的创伤很少，大部分属于小创伤。（二）按运动创伤的轻重分类：■不损伤工作能力的轻伤。■失掉工作能力 24 小时以上，并需要在门诊治疗的中等伤。需要长期住院治疗的重伤（三）按运动能力丧失的程度分类■受伤后能按锻炼计划进行练习的轻度伤。■受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的中等伤。完全不能锻炼的重度伤（四）其它分类方式：■开放性损伤和闭合性损伤■急性损伤和慢性损伤■原发性损伤和继发性损伤二、运动损伤的原因直接原因包括内部原因：身体条件，心里素质。外部原因：方法因素，环境因素诱因：1、各项运动技术的特点各个运动项目的特点造成人体各部位的负担量不尽相同导致易伤部位的产生 2、解剖生理学特点某些组织所处的特殊解剖位置在运动中易与周围组织发生摩擦和挤压从而诱发损伤，如肩袖。三、运动损伤的预防原则（一）思想重视、遵循原则、全面锻炼■要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。■要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。（二）调节身体处于良好的运动状态■锻炼前应作好充分的准备活动■锻炼后应注意放松活动■自我保护（三）创造锻炼的安全环境■器材■设备■场地（四）注意科学锻炼：渐进性个别性反复性全面性意识性（五）加强易伤部位训练加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段■四、常见的运动损伤■（一）肌肉拉伤■1、肌肉拉伤的发生机制与等级肌肉拉伤有许多种，可分为主动拉伤和被动拉伤。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度。临床上肌肉拉伤可分为三级。■2、肌肉拉伤的预防大强度运动前做好准备活动量力而行提高运动技能的协调性改善锻炼条件，注意练习场所的温度冬季锻炼时注意保暖注意观察肌肉的反应，如疲劳程度等拉伤后重新锻炼时要注意循序渐进■3、肌肉拉伤的预防大强度运动前做好准备活动量力而行提高运动技能的协调性改善锻炼条件，注意练习场所的温度冬季锻炼时注意保暖注意观察肌肉的反应，如疲劳程度等拉伤后重新锻炼时要注意循序渐进■4、...
