中医精神养生—不良情绪调摄法(中医养生学)VIP免费

不良情绪调摄法学习目标【熟悉】1. 节制法2. 疏泄法3. 转移法4. 情志制约法节制法疏泄法转移法情志制约法三 不良情绪调摄法一、节制法定义 ：调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。“ 圣人有情而不累”1. 遇事戒怒 《老老恒言 · 戒怒》 :“ 人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身”2.“ 宠辱不惊”二、疏泄法定义 ：把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。1. 直接发泄：怒吼、大哭2. 疏导宣泄：借助别人的疏导，把心中的郁闷宣散 出来三、转移法又称为移情。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去。祝由疗法： “古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”《素 问 · 移精变气论》升 华：用意志战胜不良情绪干扰，用理智战胜生活 的不幸，用理智和情感作为行为的动力，投身于事 业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦, 寄托自己的情思。超 脱 ：思想上淡然，行动上绝然人固有一死，或重于泰山， 或轻于鸿毛。1. 升华超脱2. 移情易性移情 ：排遣情思，改变内心情绪指向性易性：改易心志，改变不良的情绪和习惯，排除内心杂念和抑郁《临证指南医案》 :“ 郁症全在病者能移情易性”《理论骈文》 :“ 七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服 药 者 ”3. 运动移情四、情志制约法又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来 转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调 情志的目的。1. 五脏情志制约法“ 怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾, 怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐”以偏救偏，以情胜情，“无形之药”2. 阴阳情志制约法运用情志之间的阴阳属性的对立制约关系，调节情志，协调 阴阳。“情感的两极性”人的情志活动复杂，多种情感相互交错，很难明确区分其五脏所主及五行属性。喜可以胜悲，悲可以胜喜；怒可以胜恐，恐也可以胜怒。 不必完全拘泥于五行生克规律。1. 节制法：遇事戒怒、“宠辱不惊”2. 疏泄法：直接发泄、疏导宣泄3. 转移法：升华超脱、移情易性、运动移情4. 情志制约法：五脏情志制约法、阴阳情志制约法课堂小结