篮球初级训练计划书 针对8-14 岁青少年儿童开设篮球初级训练营，有计划，有组织的把篮球基本技术的学习贯穿于篮球教学中，其中训练课程分为运动理论和动作技能训练相结合，感官了解动作要领的同时，在实践训练中巩固并详实讲解动作的实际应用最终形成动作定型，使更多的学员喜爱篮球活动，享受篮球活动带来的乐趣。 教学地点：体院馆 教学时间：9：00—11：00 教学内容：原地运球，熟悉球性练习、行进间运球，行进间传球，脚步移动、 传接球、原地投篮、三步上篮、速度、弹跳、耐力等素质训练等。 教学目标：1.认知目标：通过练习让学生了解篮球运球、对抗、传球等知识，技术原理及作用。 2.技能目标：通过练习能让学员掌握篮球场上的应变能力、反应能力，也为学生在以后中学、大学以及社会交际圈打通一条交际的桥梁。 3.情感目标：通过学习培养学生积极进取、顽强 拼 搏 、力争 胜 利 的竞争 意 识及团 结协 作的优 良 品 质。 4.体能目标：通过练习能让学生在当 下 中考 体育 占 有60 分的情况 下 ，可 以脱 颖 而 出 成为学校 的佼 佼 者 。 每 天 个 人 身 体素质训练： 围 绕 篮球场跑 步热 身 10 圈，上课下 课各 5 圈； 拉 伸 运动活络 筋 骨 ：头 部 运动、扩 胸 运动、肩 部 运动、手 腕 踝 关 节 运动、腿 部 运动等； 罚 球线 中场线 折 返 跑 10 次 ，上课下 课各 5 次 。 第 一阶 段 教学内容： 1 .运球训练-技术动作包 括 身 体姿 势 、手 臂 动作、球的落 点和手 脚协 调 配 合四 个 环 节 。 A． 身 体姿 势 ：两 脚前 后或 左 右 开立 ，两 膝 微 屈 ，上体稍 前 倾 ，抬 头 眼 看 前 方 ，非 运球手 屈臂 平 抬 ，用以保 护 球。运球时，下 肢 各 关 节 随 运球高 度而 有所 变化 。 B． 手 、臂 动作：运球时，五 指 分开，扩 大控 制 面 积，手 心 空 出 。运球时因 运球方 法 的不 同分别 采 用手 腕 手 指 力量 、前 臂 或 上臂 等不 同部 位 用力。按 拍 球时，应随 球上下 迎 送 ，尽 量 延长 控 制 球的时间，以利 于保 护 球。如 原地运球，按 拍 球的上方 ，向 前 运球时，按 拍 球的后上方 。 C． 球的落 点：一般 情况 下 的运球，球的落 点在运球手 同侧 脚前 外 侧 约 20CM 处 ...
