篮球重点技术的组织教法（中学） 执笔人：熊振华 一.单手肩上投篮 1 . 动作方法：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。 2 . 技术要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，体验食指、中指的最后发力。 3 . 动作口诀：蹬、展、伸、屈、拨。 4 . 容易出现的错误： （1 ）站位及持球方法 （2 ）单手托球时球的重心；手触球部位；大拇指与食指的夹角 （3 ）投篮时不确定瞄篮点 （4 ）发力顺序不连贯；动作脱节；省略动作 （5 ）出手角度过大/过小 （6 ）球飞行过程中异常旋转 （7 ）随球动作仓促/变形 5 .组织教法： （1 ）单手肩上投篮基本姿势练习（持球→举球） （2 ）自投自接单手模拟投篮练习（持球→举球→出手→接球） （3 ）近距离原地单手托球投篮练习 （4 ）近距离原地单手肩上投篮练习 （5 ）4 5°角单手打板投篮练习 （6 ）逐步过渡到中远距离投篮 二.行进间单手肩上低手上篮 1 .动作方法：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过只指端将球投出。 2 .技术要领：腾空时身体向前上方充分伸展，保持单手托球的稳定性，指腕出手动作要柔和、协调。 3 .动作口诀：一抄二伸三挑拨 4 .容易出现的错误： （1 ）起步时身体重心起伏大，扭动大。 （2 ）跨步节奏异常 （3 ）蹬跳时身体重心太高太前 （4 ）起跳后的屈膝放腿和举球出手配合不好 （5 ）出手时手臂发力 （6 ）找不准瞄篮点 （7 ）球的旋转 （8 ）举球出手动作不合理 5 .组织教法： （1 ）行进间低手上篮分解练习 （2 ）行进间低手上篮手脚配合练习 （3 ）行进间低手上篮练习 （4 ）行进间运球低手上篮练习 （5 ）行进间接球低手上篮练习 （6 ）体前变向、后转身、跨下、背后、虚晃运球低手上篮 运 球 一.高运球 1 .动作方法：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在胸腹之间，手脚协调配合，使...
