1 心理健康与人生幸福张志刚大量事实表明 ,心理会严重影响人健康甚至是皮肤负性情绪对人的影响:瞳孔放大、 腺分泌下降、 心跳加速血压升高、肠胃分泌下降、汗腺分泌增加、发囊竖起、支气管张口、血液中的化学成分变化、肾上腺分泌面对悲情事件，女性脸部表情和肢体动作比男性复杂，但身体受到的伤害比男性少。压力与感冒病毒关系研究：压力越大越容易感冒J．A．Hadfield: 我们所感到的大多疲劳是心理疲劳岛上人没有穿鞋子：买鞋的销售人员，一人认为都不穿不会卖掉；另一人认为可买很多健康理念给人类的启示：经常对自己笑笑，多给自己一些积极的暗示，譬如，每天清早别忘了对自己说说：我现在感觉很好！今天我肯定会好心情！一早的感觉会影响一个人一天的感受！可以神奇的心理暗示的功能，使自己的体力和脑力活跃到最高限度心理位移，人类容易心理位移向下You should always look on the bright side and never brood about anything more than 20 minutes. 2 用健康的念头覆盖不良想法：加拿大心理学家Donald Meichenbaum 的“应激接种法”面临工作、 学习、 生活压力， 人自然会有应激反应，要积极、简短的自我对话一个人的想法——〉情绪——〉生理状态——〉生命效能心理学界的说法：不是发生的事情伤害我们，而是我们对这些事的反应（视角、想法、感受、行为）伤害了我们心理学界名言：Feel-Good Do-Good 感觉好的人容易做好人例子：农民抓老鼠不杀而是缝豆子老师在地中海游泳后遇到的尴尬事3 21 世纪新心理学：幸福心理学1、用新的感受娱悦自己2、多与他人交往Front hold and back hold 男女握手习惯3、投身于有意义有价值的工作4、做事有计划5、不要担忧6、调整期望：哭丧着脸期望过高，制造surprise 人认识自我的“社会比较理论”(Social Comparison Theory) 研究发现，有三种比较，各有不同：1、假如想比较准确的了解自己，找同类比;2、向上比，激励自己upward social comparison;3 、保护自己，提高自我信心，朝下比downward social comparison 7、积极乐观地看着眼前8、聚焦当下选择健康聚焦趋向：明天棘手事情且无法预先准备积极smiling muscle/Frowning muscle( 做功课对题率 )，一个好的老师在教知识前会先教心情。9、培养健康性格10、 多微笑4 机会在概率上更容易垂顾“幸福的人”I describe myself as being enthusiastic and positive,one who always thinks t...
