每日食物热量表五谷类 , 豆类的热量表?食品名称热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克) 黑芝麻芝麻 ( 白) 油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米通心粉大黄米 ( 黍) 粳米 ( 标二 ) 挂面 ( 富强粉 ) 米粉 ( 干, 细) 香大米籼米 ( 标二 ) 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 350/100 349/100 348/100 347/100 346/100 346/100 345/100 ?食品名称热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克) 粉条地瓜粉玉米 ( 白) 玉米 ( 黄) 粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼 ( 糖) 烙饼馒头 ( 蒸, 标准粉 ) 花卷馒头 ( 蒸, 富强粉 ) 米饭 ( 蒸, 粳米 ) 米饭 ( 蒸, 籼米 ) 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 255/100 233/100 217/100 208/100 117/100 114/100 挂面 ( 标准粉 ) 标准粉粳米 ( 标一 ) 黄米玉米面 ( 白) 玉米面 ( 黄) 腐竹皮腐竹豆浆粉豆腐皮黑豆黄豆蚕豆 ( 干, 去皮 ) 卤干绿豆杂豆豌豆 ( 干) 蚕豆 ( 干, 带皮 ) 油豆腐344/100 344/100 343/100 342/100 340/100 340/100 489/100 459/100 422/100 409/100 381/100 359/100 342/93 336/100 316/100 316/100 313/100 304/100 244/100面条 ( 煮, 富强粉 ) 鲜玉米白薯 ( 白心 ) 白薯 ( 红心 ) 粉皮小米粥米粥 ( 粳米 ) 豆沙红豆馅豆腐丝薰干香干豆腐干菜干腐乳 ( 白) 臭豆腐豆奶豆浆豆腐脑109/100 106/46 104/86 99/90 64/100 46/100 46/100 243/100 240/100 201/100 153/100 147/100 140/100 136/100 133/100 130/100 30/100 13/100 10/100?蔬菜类的热量表?食品名称热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克) 干姜蕨菜 ( 脱水 ) 竹笋 ( 黑笋 , 干) 辣椒 ( 红尖 , 干) 黄花菜竹笋 ( 白笋 , 干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆番茄酱 ( 罐头 ) 芋头土豆甜菜藕荸荠山药273/95 251/100 213/76 212/88 199/98 196/64 136/89 126/85 123/53 105/42 104/31 81/100 79/84 76/94 75/90 70/88 59/78 56/83 ?食品名称热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克) 茄子 ( 绿皮 ) 苋菜 ( 青) 雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒 ( 青, 尖) 南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋蒜黄25/90 25/74 24/94 24/73 24/...
