运动时不要穿纯棉衣服 运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。 在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。 这里提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随 大量的汗液 排 出 体外，饮水过 多会使血 液 的渗 透压 降 低 ，破 坏 体内水盐代 谢 平 衡 ，影 响 人体正常生理 功能，甚 至 还 会发生肌 肉 痉 挛 现 象 。由 于运动时，需 要增 加 心 跳 、呼 吸的频 率 来 增 加 血 液 和氧 气，以满 足 运动需 要。而大量饮水会使胃 部 膨胀 充 盈 ，妨 碍 膈 肌 活 动，影 响 呼 吸； 血 液 的循 环 流量增 加 ，加 重 了心脏 负 担 ，不仅 不利于运动，还 会伤 害 心 脏 。 此 外，大量饮水会使胃 酸 浓 度降 低 ，影 响 食 物消 化。 运动要择时、择地 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。 情绪不好 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧 气，以满足 健康的需求 ，故 运动前 一定 要选 择好地点，以平 坦 开 阔 ，空 气新鲜的公 园 、河 滩 、体育 场等 处 最 佳 。 一对 人体的积 极 作 用 1，对 新陈 代 谢 的影响...
