下载后可任意编辑中医体质对症看|图解九种体质对症养生中医体质对症看|图解九种体质对症养生 北京中医药大学王琦教授带领的体质讨论课题组历时 30 年,从中医体质学角度将人的体质分为 9 种类型。王教授认为,对身体的调节应根据体质状态及不同体质分类的特性,把握其健康与疾病的整体要素与个体差异,制定防治原则,选择相应的治疗、预防、养生方法,从而进行“因人制宜”的干预。 血瘀体质――容易患心脏病 刷牙时牙龈容易出血,眼睛常常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现痛苦,容易烦躁,健忘,性情急躁。 重点人群:脑力工作者,女性多见。 患病倾向:出血、中风、冠心病等。 调养方式:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。 特禀体质――其实就是过敏体质 假如在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质,多是遗传所致。 患病倾向:凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病或缺陷。如出现药物过敏、花粉症、哮喘等。 调养方式:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,以及腥膻发物和含致敏物质的食物。保持室内清洁,被褥、床单要常常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动1下载后可任意编辑时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避开情绪紧张。 平和体质――调养实行“中庸之道” “身体倍棒,吃嘛嘛香”,假如再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,就是典型的平和体质。 重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。 患病倾向:不爱得病。 调养方式:平和体质日常养生应实行中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。 运动上,年轻人可选择一些强度大的运动,比如,跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质――容易患感冒、胃下垂 说话没劲,常常出虚汗,容易呼吸短促,常常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱...
