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下载后可任意编辑久坐族回家请久坐族回家请等|久坐族怎么减肚子久坐族回家请久坐族回家请等|久坐族怎么减肚子 下班回到家,坐在柔柔的沙发上,无论是闭目养神,还是与家人聊天,抑或是欣赏自己喜爱的电视节目,都是一件特别满意的事情。不但感受了家里的温馨,还彻底放松了自己紧张的神经……这是很多上班族回家后的真实写照。 然而,在沙发上享受的同时,你的脊柱正承受着痛苦。为何?沙发过于柔软,人体的支撑就失去稳定。身体的稳定全靠人下意识的挪动来实现,无论是怎样的挪动,都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。而且,当人坐在软沙发上,由于重力改变沙发原有的形状,人体的腰部随之弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视,给腰椎侧弯或后突制造了可能。 那么,回到家怎样才能减少脊柱的“压力”呢?答案很简单,抽出几分钟的时间平躺,因为平躺对脊柱是最好的休息。 对于久坐族,平常在工作的时候可戴上对腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰带(编者注:保健品店、医疗器械店、运动器材店等有售),腰带的松紧以让腰部刚刚感觉出压力为宜。假如能每周抽出一定时间去游泳更好。因为,游泳是锻炼腰部最好的运动,可强健和加大筋肉的力量平衡,调节骨骼的力量。 有人在腰部不适的时候试图通过练瑜伽的方式得到改善,但却得到相反效果。因为假如已经得了腰椎间盘突出症,哪怕症状不严重,或者只是有潜在病变,瑜伽也会加重症状。 (作者系中国中医科学院望京医院骨科主任医师) 粉色睡衣更助眠 ⊙ 郑 棱 睡 衣的颜色,无论从安全还是帮助睡眠的角度来看,都最好选择色彩淡雅的。 淡雅的色彩,既适合家庭穿着,又有安神宁目的作用,而鲜红和艳蓝色的睡衣1下载后可任意编辑会影响人们放松心情以及休息。因此,睡衣的颜色以各种粉色为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。一直以来,用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式,因为它的确能帮助人们放松心情,促进睡眠。现在,市面上睡衣的颜色搭配也越来越多,比如淡浅的白、粉、鹅黄、果绿、翠蓝、浅灰等底色,配上小朵的细密碎花,将春暖花开的盎然气息写意在睡衣上,让人突然感到别样温暖。 假如买了颜色鲜亮的睡衣,回家后一定要多洗几次,把可能附着在上面的染料洗掉。深色染料对健康无益,染色越多的衣服,添加的化学物质越多,对健康的危害越大,不仅对皮肤不好,甚至还有可能致癌。 另外,别把睡衣当家居服穿。假如把睡衣当家居服,做菜干活时都穿着,很容易沾上油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡,不仅自己不舒适,身边人也会吸入那些“脏...