下载后可任意编辑交替运动_交替运动更健身等４篇交替运动_交替运动更健身等４篇 交替运动更健身 运动专家指出，常常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施
交替运动主要包括十个方面： 体脑交替：要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼；另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼
这样一来，不仅可能增强体力，而且还可以使大脑延缓衰老
动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼；另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都宁静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统
冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典型运动
“冷热交替”不仅能帮助人适应季节的气候的变化，而且对人的体表代谢有显著改善作用
上下交替：常常慢跑尽管腿部肌肉得到了锻炼，但上肢却没有得到多少活动
假如再参加一些频繁活动上肢的运动项目，如掷球、打球、玩哑铃、拉扩胸器等，则可使上下肢得到均衡的锻炼
前后交替：一般的运动都是“往前”，假如同时也做一些“后退”的运动 ，如后走、后弯、仰泳等，不仅使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有疗效
左右交替：平常习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿；相反，平常惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿
“左右交替”活动的好处，不仅使左右肢体得以“全面进展”，而且还使大脑左右两半球也得以“全面进展”
倒立交替：科学证明，常常进行倒立交替（即头朝下脚朝上）运动，可改善血液循环，增强内脏功能，能使耳聪目明，记忆力增强；对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病也有功效
穿、脱鞋走路交替：足底有着与内脏器官相联系的敏感区，赤足走路时，1下载后可任意编辑敏感区首先受刺激，然后把信号传入相关的内脏器官和与内脏器官相关的大脑皮层，发挥人体内的协调作用，达到健身的目的
走跑交替：这是人体移动方
