健美操大众锻炼标准 二级 组合一 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-4 右脚十字步 box step 1 右臂侧举，2 右臂侧举，3 双臂上举，4 下举 5-8 向后走四步 4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8 同 5-6 二 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 三 1-6 6 拍漫步 baby mambo 1-2 右手前举，3 双手叉腰，4-5 左手前举，6 双手胸前交叉 7-8 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd 双臂侧后下举 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-2 右脚向右并步跳 cha cha side 屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做 6 拍前侧后漫步 baby mambo 3-4 前平举弹动 2 次，5-6 侧平举，7-8 后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举 左臂侧平举 3-4 1/2 后漫步 1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆 5-8 左脚开始向左前方做侧并步 2 次 2 step touch 5-6 击掌 3 次，7-8 双手叉腰 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步 2 次 5-6 击掌 3 次，7-8 双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 三 1-4 右转 90 度，上步吸腿 2 次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳 2 次 5-8 V 字步左转 90 度 V step 双臂由右向左水平摆动 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 左腿吸腿（侧点地）2 次，double knee 1 双臂胸前平屈，2 左臂上举，3 同 1，4 还原 5-8 5-8 同 1-4，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-4 右脚侧并步跳 step jump 双臂上举 5-8 右转 90 度侧交叉步 grapevine 双臂屈臂自然摆动，第 8 拍，双臂侧下举， 上体向左扭转 90 度，朝正前方。 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 向后一字步 easy walk fwd 1-2 手侧下举，3-4 胸前交叉。 5-8 依次分并腿 2 次 2 open close 双臂经胸前交叉 1 次侧上举，1 次侧下举。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 1×8 图 1-4 同（一）1-4 拍动作， 但方向相反 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 向右侧并步跳 ste...
