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意式减脂橙柚鸡肉沙拉

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下载后可任意编辑意式减脂橙柚鸡肉沙拉意式减脂橙柚鸡肉沙拉 意式减脂橙柚鸡肉沙拉,现代的食物不仅仅只是满足能够填饱肚子,还得好看,色彩丰富还得营养,有些爱美的女性还得要求脂肪的摄入量不高,所以就有一道既漂亮可口,还能减肥的食物,那就是意式减脂橙柚鸡肉沙拉!让我们来看一下怎么做的! 意式减脂橙柚鸡肉沙拉 1 食材清单 西柚 50 克 甜橙 50 克 鸡胸 60 克 芝麻菜 20 克 生菜 30 克 紫叶生菜 20 克 核桃仁 10 克 意大利黑醋 15 毫升 橄榄油 15 毫升 海盐 2 克 黑胡椒 2 克 欧芹适量 制作步骤 步骤 1、准备好所需食材和调味。 步骤 2、准备一锅清水,水量能没过鸡胸肉为宜,加入欧芹碎。大火煮开 ,放入鸡胸。 步骤 3、保持水微微冒小泡,半开锅盖加热 10 分钟。然后离火,盖紧盖子再焖 10 分钟。 步骤 4、鸡胸肉捞出沥水晾凉。 步骤 5、用刀把西柚和甜橙的皮削去。 1下载后可任意编辑 步骤 6、将西柚和甜橙切片。 步骤 7、生菜和芝麻菜用流动的.水冲洗洁净,沥干水分;洋葱切成丁。 步骤 8、洋葱丁放入玻璃碗中,加入橄榄油、意大利黑醋、海盐调匀。 步骤 9、将放凉的鸡胸撕成细丝放入调味汁中,拌匀腌制片刻。 步骤 10、生菜和芝麻菜先放入盘中,铺上西柚片和甜橙片,把鸡肉丝连同调味汁一起放入沙拉盘中,撒上核桃仁碎。 步骤 11、沙拉中磨入些许黑胡椒碎即可。 小贴士 1.鸡肉丝在调味汁中腌制一会儿,可增加鸡胸肉的口感,更入味。 意式减脂橙柚鸡肉沙拉 2 用料: 鸡胸肉 1 块、新奇士红心脐橙 2 个、芝麻菜 50 克、小黄瓜 50 克、西芹 50克、洋葱 1/4 个、小胡桃仁 20 克 调料: 橄榄油 15 毫升、意式白酒醋 10 毫升、盐 5 克、黑胡椒碎 3 克 意式鸡肉橙柚沙拉的做法 1.把西芹放在案板上用挂皮刀刮成长薄片。 2.将西芹薄片放到凉水里浸泡二十分钟后变卷曲后的样子,吃起来很爽脆。 3.削一个橙子去皮取肉,切成小块。 4.鸡胸肉煮熟,水里放点盐。 5.将煮熟的鸡肉撕成肉丝。 6.将新奇的蔬菜洗净沥干水分,这次拌沙拉我用了芝麻菜、小黄瓜、西芹。 7.洋葱切碎 8.洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐、黑胡椒碎、挤出来的橙汁混合搅匀,制成料汁。 9.鸡肉丝、橙子块、蔬菜混合拌匀,盛入盘中,浇上适量料汁,撒上小胡桃仁就可以享用了。 2下载后可任意编辑 3

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