懒人的健康攻略-懒人听书破解版无限制

下载后可任意编辑懒人的健康攻略|懒人听书破解版无限制懒人的健康攻略|懒人听书破解版无限制 虽然不是人人都爱健身，但是人人都爱健康。我们可给懒惰找无数个理由，对健康却不能抱着得过且过的念头。还好，聪慧的学者为这些懒人挖掘出了许多好习惯，乍一听这些习惯都与健康沾不上边，但是它们却是我们拥有健康的金科玉律。 定期约会 加利福尼亚大学的一项讨论发现，有广泛社交网络的女性会比那些有很少朋友的女性更加苗条和健康，死于心脏病的概率也少一半。 当然还远不止这些，她们当中很少有人是高血压和抑郁症患者。因为每天进了办公室就像进了战场，丝毫不敢有半点松懈，很多时候身体疲乏、情绪紧张。而和女友的定期聚会，共同分享情感经历和生活细节，在轻松、无拘无束的氛围中，倦容舒展，工作压力和不良情绪得到了完全释放。 一年至少旅行两次的女性比那些很少出去的女性更少感到紧张、抑郁和沮丧。 一天不超过 3 杯咖啡 有足够的讨论可以让我们很自信地说，每天喝 3 杯咖啡将会降低得帕金森症的机率。另外，一天吸收 300 毫克(约 3 杯煮泡咖啡)的咖啡因，对人的大脑和情绪会带来良好的影响，可以提高精神、增进思考、恢复肌肉的疲劳，大大提高工作效率。 每天喝 6 杯咖啡的人容易患上心脏病，所以一天以不超过 3 杯为宜，尤其是那些常常失眠或者肠胃不好的人更应该少喝。 1下载后可任意编辑 常常看喜剧 讨论表明：每天大笑 15 分钟对心血管的好处，可能比每周运动 3 次，每次30 分钟还要多。说起来，你可能不信任大笑还可消耗脂肪，有减肥的作用呢! 工作很累，是吗?闭上眼睛，想象一下你最喜爱的喜剧好了。多制造让自己笑的机会，对健康非常有好处。 睡 7 个小时正好 睡眠并非多多益善。讨论表明：一般的女性睡 6 个半到 7 个小时最接近理想，她们一般很少患精神方面的疾病，且患癌症死亡率是最低的。相反，那些睡眠多于 8 个小时或者少于 4 个小时的女性死亡率相应会增加 15％。 少睡眠的时间可以用来安排早晨的锻炼，每天早晨锻炼超过 30 分钟的女性不仅要比什么都不做的女性健康，而且不会引发睡眠障碍。 吃一小时的午餐 你是不是每天在电脑前面吃快餐：比如三明治、盒饭。看起来似乎提高了工作效率，但却不是明智的做法。你需要在吃饭上花费更多的时间，心情愉快地慢慢咀嚼，选择营养均衡的食物，都将为你的健康加分。更重要的是，你还可以利用餐厅的时间进行一下户外活动。每天 15～...