五谷养生磨坊不为人知的危害 明白这几点就不再步入误区 数千年前，古代人早已发现了五谷之中蕴含着养生元素，经过多次的尝试和长时间的积累，他们也总结了一些养生的配方。《黄帝内经·素问》中就说过“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”现在超市以及市场上都有各种配方的五谷杂粮磨粉的产品销售，一经推出就大受欢迎，也说明了人们逐步解决温饱之后对健康的渴望。五谷杂粮虽好，却不能随随便便吃，要不然除了起不到保健作用，还对身体有害。真的是这样吗？今天小菊就和您一起来看看。 俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的有益身体，于是“五谷杂粮”悄然流行起来，日常多吃五谷杂粮，不仅可以健体养生，还能促进身体排毒和辅助疾病。不过在吃五谷杂粮的路上很多人面临很多问题却不知道怎么回事。下面我列举了一些常见的问题，供大家参考： 问题一：五谷杂粮可以顿顿都吃 最好不要这样，就像吃饭一样，吃多了的感觉还不如不吃。 现在大部分人吃得非常精细，有益的膳食纤维的摄入量却越来越少，在这样的大环境下，多吃五谷杂粮可以非常好地均衡营养和补充膳食纤维，同时还能预防肥胖症、高脂高血压等。但不合理地超量食用会给肠胃造成大量负担，引起腹胀和消化不良等，尤其一些肠胃功能较弱的老人和孩子，更是不能食用过量。一般我建议 大家一天 一顿杂粮粉 ，每 次25 克 ~30 克 ，大概 是3 汤 勺 左 右 。 问 题 二 ： 五 谷 杂 粮 糖 尿 病 人 可 以 随 便 吃 首 都 医 科 大 学 附 属 北 京 安 贞 医 院 营 养 科 主 任 医 师 夏 萌 提 醒 ，经 常 使 用 五 谷 杂 粮 粉对 血 糖 的 提 升 速 度 更 快 ， 对 糖 尿 病 病 情 不 太 有 帮 助 。 五 谷 杂 粮 中 一 方 面 五 谷 杂 粮 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 ， 促 进 肠 胃 蠕 动 ； 另 一 方 面 也 有丰 富 的 碳 水 化 合 物 。 虽 然 打 成 粉 末 之 后 的 全 谷 杂 粮 升 血 糖 比 较 快 ， 但 也 未 必 完 全不 能 吃 杂 粮 粉 。 那 么 糖 尿 病 患 者 应 该 如 何 通 过 杂 粮 粉 养 生 呢 ？ 营 养 学 家 的 建 议 就 是 通 过 合 理 搭 配 来 降 低 血 糖 反 应 。 首 先 ， 需 要 优先 选...
