SHENZHEN MIDDLE SCHOOL讨论性学习论文四种时间规划方案应对”拖延症”的单一被试实验作者 徐晓宇论文在线阅读链接指导老师黄睿年级 级班级高二( 14) 班电子邮箱联系电话摘要: ”拖延症”如何产生? 怎样克服? 是每一个倍受拖延症困扰的人们都迫切想知道的问题。本实践课题经过对豆瓣、 知乎上已有的调查讨论进行总结, 探究适合笔者自身的时间规划来为这两个问题寻找答案。造成拖延症的主要原因有”及时行乐的心态”, ”对自身过高的期望”等, 而明确目标, 制定计划, 严格执行, 形成有计划地完成工作、 提升自我的习惯, 才是提升”意志力”, 克服”拖延症”的有效途径。关键词: 拖延症, 自我管理下载后可任意编辑导论: 作为”拖延症”重度患者, ”懒癌”晚期……我一直致力于与”病魔”坚韧抗争, 却在一次又一次”颓与不颓”的选择中节节败退, 无法自拔于”拖延——焦躁——再拖延”的怪圈。经过各个网站贴吧、 豆瓣知乎的”病友”们分享经验, 我发现这种症状非常普遍, 前人已探究出许多行之有效的克服方法。本实践课题探究”拖延症”病因及已有的克服方法, 以自身为例, 寻找适合自身有效解决”拖延症”的方法。1.”拖延症”的介绍及分析1.1”延宕( 英语: Procrastination) , 俗称”拖延症”, 是一种个性行为, 即将要做的事或者任务推迟到稍后时间的行为。延宕者一般会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑, 而将延宕作为应付焦虑的一种机制。心理学讨论者有三个标准来界定延宕: 这种行为会阻碍你达到预期目标, 它是没有必要的, 仅仅拖延完成事务。延宕常常为患者带来压力、 负罪感、 降低效率、 恐慌, 及其它人对你不能完成任务, 不能尽责的不良评价。会恶性循环, 导致进一步的延宕行为。对个人来说, 轻微程度的延宕是正常的, 当其开始阻碍你的正常工作, 就需要仔细对待它了。慢性或长期的延宕行为, 暗示着潜在的心理及生理紊乱。”维基百科编者. 延宕[G/OL]. 维基百科, ( 0628)[ -05-28]. .文献述评: 解释了”拖延症”( 即”延宕”) 的概念。说明拖延症虽然普遍存在, 但假如不加重视会造成非常严重的后果。下载后可任意编辑1.2”拖延症患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看电影的选择一样, 选择食谱时, 人们往往会选择先吃麦当劳, 而把健康的饮食计划留给以后。科学讨论表明, 人们的选择, 是根据时间的变化而变化的。假如有人问你一周后想吃什么, 一个水果还是一块蛋糕, ...
