天天养生十八法（最新总结） 一、节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 二、忌怒气：遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 三、发常梳：常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 四、面多擦：洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 五、舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。 六、齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。 七、呵浊气：在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。 八、咽津三：唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。 九、目运转：重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。 十、耳常弹：轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。 十一、脊背暖：背部一定要保持暖和。 十二、胸宜护：护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。 十三、腹自揉：腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。 十四、谷道托：每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。 十五、肢节摇：经常进行体育运动和劳动锻炼。 十六、足心搓：脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。 十七、便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。 十八、净体肤：讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。 站立如松、行（走）如风、坐如钟、卧如弓。 养生益寿十八法 人到了四五十岁，就应注意中年保健，那么，怎样才能延年益寿呢？ 1、量体重：要注意你的体重，若过于肥胖会缩短人的寿命。降体重时应避免急剧减少食量以及体重经常波动。 2、少喝酒：酒能使嗜酒者增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的危险性，酒还能使血压在短时间内迅速升高，导致心脏病和心肌梗塞的发生。 3、不吸烟：有关专家早已指出：抽烟会使人的寿命减少 10年。因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达 90%，有 20%的抽烟患者患心力衰竭病。凡在 50岁之前戒...
