天天养生十八法（最新总结） 一、节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病
二、忌怒气：遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康
三、发常梳：常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用
四、面多擦：洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸
能益智凝神，面颊红润无皱纹
五、舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃
六、齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次
特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力
七、呵浊气：在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能
八、咽津三：唾液是个宝，能使消化好
多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽
尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿
九、目运转：重视神经各种肌肉的锻炼
旋眼球、经常远眺，做视力保健操等
十、耳常弹：轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能
十一、脊背暖：背部一定要保持暖和
十二、胸宜护：护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键
对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用
十三、腹自揉：腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动
用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络
十四、谷道托：每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气
十五、肢节摇：经常进行体育运动和劳动锻炼
十六、足心搓：脚心为人之海底
每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果
十七、便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍
能益智、补气、提神、健身
十八、净体肤：讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿
站立如松、行（走）如风、坐如钟、卧如弓
养生益寿十八法 人到了四五十岁，就应注意中年
