下载后可任意编辑高血压的注意事项 正常人血压在一天里, 不同情况。不同精神状况及不同姿势血压也不一样, 这些人为的因素影响, 不是病态。因此, 在测血压时要注意以下几个问题。 1、 病人在测血压前, 先平静坐片刻, 使其精神宁静下来。 2、 情绪紧张和激动之后不马上测血压。 3、 剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。 4、 测量时坐正, 把上衣一侧袖子脱下, 不要卷起紧的衣袖, 手臂平放, 手心向上, 上臂和心脏在同一水平位上, 肌肉要放松。假如是卧位, 也要使上臂和心脏处于同一水平, 不能过高或过低。 5、 测血压时精神不要紧张, 不要屏住呼吸, 因为屏住呼吸可使血压升高。高血压病患者怎样体育锻炼 高血压病人每天要保持8小时睡眠与适当的午休; 注意保持大小便通畅, 养成定时排便的习惯; 避开过多的社交活动、 少参加宴会; 饮食上应遵守低盐、 低脂、 低热量的原则, 并注意饮食结构的合理下载后可任意编辑搭配; 饮食不宜过饱、 过快; 随时注意保暖; 另外, 平常应加强自我修养, 随时调整自己的精神状态, 保持心情舒服。可适当提高自己生活情趣, 培育某些业余爱好, 如栽花、 养鸟、 钓鱼、 欣赏音乐、 吟诗作赋等。这些对高血压防治均能起到明显的效果。 高血压病人平常服药切勿间断或断断续续, 坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异, 需在服药过程中不断摸索, 以求最小、 最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。实行药物治疗和非药物治疗相结合、 中药与西药兼用等多种措施, 这样可提高疗效, 减少药物剂量, 减轻甚至避开副作用, 从而获得事半功倍的效果。高血压病患者怎样体育锻炼 大量事实证明, 适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常见体育运动介绍如下。 1.散步。各种高血压者均可采纳。作较长时间的步行后, 舒张压可明显下降, 症状也可随之改进。散步可在早晨、 黄昏或临睡前进行, 时间一般为15-50分钟, 每天一二次, 速度可按每人身体状况而定。 到户外空气新奇的地方去散步, 对防治高血压是简单易行的运动方下载后可任意编辑法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大, 适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次, 长期坚持锻炼, 可使血压平稳下降, 脉搏平稳, 消化功能增强, 症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多, 以15-30分钟为宜。速度要慢, 不要快跑。患有冠心病则不宜长跑, 以...
