防守技术样本

下载后可任意编辑防守技术Defense1.防守的基本观念: 2.防守的基本动作: 3.防守的路线类型: 4.防守的重要观念: 5.防守的心理条件: 6.防守的生理条件: 7.防守的训练方式: 8.防守的艺术: 9.防守的成功: 1. 防守的基本观念: 1. 「防守」, 就是不让对手得分, 且从对手手中取回控球权, 才算是成功的防守。2. 合球的防守由于规则的规定, 不能异性防守, 不能二守一, 因此, 最常看到的类型就是, 男生防守男生、 女生防守女生、 一对一的防守。3. 在一对一的防守下如何让对手无法得分。( 首先要知道构成「防守位置」的条件) 4. 在一对一的防守下如何从对手手中取回控球权。( 规则规定不能直接从对手手中把球抢过来, 因此, 你只能在空中拦截传球或接取投篮后的反弹球。) 下载后可任意编辑2. 防守基本动作: 1.头部: 眼观四路, 耳听八方, 组织和推断好的头脑2.手部: 一手向前( 封阻投篮与传球) , 另一手在侧、 在后( 抄截、 平衡) 3.身体: 应保持正直, 切勿前弯, 重心宜放在身体后方4.腿部: 两腿一前一后, 切勿平行, 脚跟微微离地, 利用前脚掌来移位3. 防守的路线类型: 1.防守主攻球员: V 型方向前后方向左右方向2.防守帮助球员: (1)防守助攻/喂球者 hindering assistant/feederA.球柱后方到助攻位置B.球柱侧方到做球位置C.球柱上方到做球位置(2)防守卡位者 hindering rebounderA. 在后防守巩固卡位B. 在前防守防止做球(3)防守角色变换者 A. 做球转身投篮B. 卡位后拉投篮下载后可任意编辑4. 防守的重要观念: 1.建立空间观念2.防守主攻球员: (1)篮柱的方向(2)主攻的路线(3)喂球的位置3.防守帮助球员(1)喂球者A.主攻的位置 B.预测移位方向(2)卡位者A.预测主攻者 B.预测投篮的方向5. 防守的心理条件: 1.自信心( 我了解你、 我不让你得分、 我是比你强的) 2.专注力( 同时专注多项事情的能力) 3.赛中再度专注( 裁判误判、 失误后立即犯规) 4.凝聚力( 团队防守、 信任队友) 5.回馈作用( 洞察对手并检讨自己的表现立即修正) 6.自我提示法( 自身优缺点、 对手优缺点及战术) 7.放松法( 专注热身、 战术技术的讨论和回想、 仪式型动作) 6. 防守的生理条件: 1.无氧能量系统( 防守主攻者在做进攻) 2.有氧能量系统( 防守卡位、 防守做球) 3.移位能力的相关肌群( 惯用腿在后方) 4.弹跳力5.速度下载后可任意编辑7. 防守的训练方式 drills1.个人( 单打练习) 2.卡位(...