1 孕 妇 饮 食 禁 忌 完 全手册 2 女 人 怀 孕 后 常 伴 有 困 倦 、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕 妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有 一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕 妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕 妇往往怀 孕 后 易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕 妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕 妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 所以孕 妇在选择食物的时候要特别慎重 ，什 么 要多吃，什 么 要少吃，什 么 不能 吃，都要细 心了 解 后 在选择吃什 么 ，怎 么 吃。 比 如： 水 果和 蔬 菜 除 了 提 供 水 和 纤 维 外 ，还 能 提 供 重 要的维 生素 和 矿 物质 。低 温冷 藏的水 果是在刚 摘 下 来 后 数 小 时内被 冷 藏 起 来 的，因此 ，比 超 市 里 摆 了 一、二 天 的鲜 果营养价值 更 高 ，更 值 得 选择。为了 使营养全 面 ，应当 吃各 种 水 果和 蔬 菜 。例 如： 1、柑 橘 类 、草 莓 、猕 猴 桃 和 石 榴 ，都 富含 维 生素C，有 利 于 铁 的吸 收。 2、黄 色 水 果如芒 果、桃 子和 杏 ，都 富含 有 胡 萝 卜 素 ，即 植 物型 的维 生素A。 3、橘 子、橙 子、黑 莓 、山莓 及香 蕉 都 含 有 适 量的叶 酸。妊娠期间（ 特别是怀 孕 前三 个 月 ） ，叶 酸很重 要。 4、干果是铁 及其他 微 量元 素 的绝 佳 补充 物。 3 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素 C 和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素 B1 的丰富来源。 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B 族维生素及矿物质。 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。 许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应 超 过500 克 ，并 且如香 蕉 、荔 枝 、葡萄等这 些 含糖量较 高的水果尽 ...
