一、活动主题：甩开“它”，大家来！ “学习，你要好好学习”，我们每时每刻面临着父母或者老师的期望和叮嘱，可我们做到了吗？面对如此殷切的希望，我们可能会因为这巨大压力而止步；所以，及时缓解各种学习压力，让我们重拾学习热情，就是我们这次活动的主要目的。 二、活动目的 （1）帮助学生找到压力源，直面压力并寻找合适的释放方式； （2）鼓励学生间相互交流，寻找适合自己的方法； （3）帮助学生重建自信，重拾学习热情； 三、活动时间 45 分钟。 四、活动地点 活动室、操场或者教室。 五、参与人员 班级同学、指导老师、班主任等。 六、活动总体方案 阶 段 阶 段 目 标 老 师 指 导 学 生 参 与 进行时间 准备阶段 准备视频、压力关系表、信纸和活动室； 暖身阶段 1、活跃团 体 氛 围 ，让学生放开 心 怀 ； 2、让学生产 生共鸣 ，切入 主题 ； 1、介 绍 自己和团 体 活动； 2、进 行 分组 ，保 证 每组8 至 10 人 左 右 3、播 放视频《 我很 忙 》； 4、引 入 活动主题 ； 1、音 乐 欣 赏 ； 2、配 合老师，完 成 共鸣 ； 3 分钟 游 戏阶 段 1、 帮 助 学 生 认 识 压力 及 其 危 害 ； 2、 积 极 寻 找 可 能 的压 力 源 ， 以 帮 助 学 生应 对 ； 1、 导 出 游 戏 和 规 则 ； 2、引 导 学 生 发 现 出 错 的原 因 ； 3、点 明 压 力 与 错 误 率 的关 系 ； 4、引 导 学 生 说 明 对 压 力的 看 法 和 可 能 的 源 泉 ； 1、游 戏 一 ：青 蛙 跳 水 ； 2、 说 明 自 己 以 为 的 原因 ； 3、 讨 论 压 力 源 ； 12 分 钟 1、 帮 助 学 生 认 识 并释 放 压 力 ； 2、 相 互 学 习 应 对 方式 ； 3、 增 进 同 学 间 的 交流 和 互 助 ； 1、 发 放 压 力 关 系 表 ； 2、 示 范 和 引 导 游 戏 ； 3、 引 导 学 生 分 享 游 戏结 果 ； 4、 发 放 信 纸 ； 5、 鼓 励 学 生 写 给 压 力一 封 信 ； 6、 引 导 学 生 分 享 游 戏感 受 ； 1、 游 戏 二 ：“外化压力 ” 2、 分 享 自 己 的 游 戏成果 ； 3、 分 享 自 己 的 应 对方 式 ； 4、 写 信 ； 5、 游 戏 感 受 探讨 ； 1 5 分...
