个人收集整理仅供参考学习拥有的是健康摘 要：本文首先论述了全面健康的概念，提出了衡量心理和生理健康的“五个标准” ，并论述了心理保健与生理保健的区别和联系，最后论述了如何提高心理健康水平、保证身心健康。关键字：心理生理健康早在 1953 年，世界卫生组织就旗帜鲜明地提出：“健康就是金子”的庄严口号。旨在唤起人们重视预防，重视健康，要像对待金子一样珍爱生命。实际上健康比金子还重要，因为金子可以 “千金散尽还复来”，而健康一旦失去了，就像黄河之水 “奔流到海不复还”，再先进的高科技也不能使受损的肌体恢复到和原来一样，天衣无缝。一、建立全面健康的新观念江泽民同志在“十六大”的报告中提出，全面建设小康社会的目标包括提高全民族的健康素质。 要提高全民族的健康素质首先应建立全面健康的新观念，使全民族有一个科学健康的生活方式。（一）全面健康标准世界卫生组织对健康的定义，1948 年提出了详细的10 条： 1、精力充沛； 2、处事乐观； 3、睡眠良好； 4、保持标准体重；5、适应能力强；6、能抵抗一般性疾病；7、眼睛明亮； 8、牙齿完坚； 9、头发有光泽； 10、肌肉皮肤弹性好。又指出健康不仅仅是没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完善的状态。1989 年世界卫生组织又提出除身体健康、心理健康、社会健康以外，还要道德健康，这才是全面健康的标准，概括的称为身心健康。（二）身体健康的标准用“五快”来衡量1、“吃得快”。是指胃口好，什么都喜欢吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量，不挑食、不贪食、不偏食、不快食，不是吃得越快越好。中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，唾液在咀嚼30 秒以上时还可以杀死癌细胞。2、“便得快”。是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时定量，最好每天 1 次，最多 2 次，起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5 分钟， 每次排便量半斤个人收集整理仅供参考学习到一斤，说明肛门肠道没有疾病。如果大便在结肠停留时间太长，形成“宿便”，有毒物质会吸收得更多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。3、“睡得快”。是指上床后很快入睡，并睡得深，不容易惊醒，能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后，头脑清楚，精神饱满，精力充沛，没有疲劳感。“睡得快”关键是提高睡眠的质量，而不是延长睡眠的时间，质量好表明你中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无...
