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-准妈妈胎教故事

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下载后可任意编辑【运动胎教:准妈妈孕 13 周应散步胎教】 准妈妈胎教故事婴幼儿网权威发布运动胎教:准妈妈孕 13 周应散步胎教,更多运动胎教相关信息请访问婴幼儿网。 怀孕 13 周时,可以观察到胎儿眼睛大了一些,肝脏也已经开始制造胆汁。胎儿这时的条件反射能力增强,做的动作虽然不大,但较以前多了起来。孕 3~6 个月是胎儿脑细胞快速增长的第一阶段,被称作“大脑迅速增长期”。 这个时期胎儿的大脑重量会不断增加。这时,孕妈妈不要忽视对碘的摄取,每天大约应摄取 0.115 毫克,可以实行在饮食中加碘盐的方式来适当补充。 孕妈妈这时的腹部已经明显能看出来了,该穿上孕妇装了。依旧要注意调节饮食,尽量不吃凉食品,控制好水果的食用量,注意糖分的摄取,可以每天散散步,听听乐曲。 孕妈妈散步有什么好处 第 1 页 共 8 页下载后可任意编辑 散步是孕妈妈最适宜的运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步时,边呼吸新奇空气,边欣赏大自然美景,可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。运动时,血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用,是增强孕妈妈和胎儿健康的有效方法。散步过后,会产生轻微适度的疲倦,能稳定情绪,有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。 医学讨论表明:孕妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使孕妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调、平稳的状态,不但有利于孕妈妈身心健康,还能改善胎盘供血量,促进胎儿健康发育。 孕妈妈散步要注意什么 第 2 页 共 8 页下载后可任意编辑 孕妈妈散步时要注意下面的问题: 首先,选好散步的时间。选择清晨和晚饭后半个小时比较好,要在风和日丽的天气里,雾、雨、风及天气骤变时不宜外出,以免身体着凉。有资料显示:城市中下午 4 时到 7 时之间,空气污染会相对严重,孕妈妈最好避开这段时间锻炼和外出。 其次,要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园和熟悉的乡间小路是最适宜散步的场所。这些地方空气清新、含氧量高,尘土和噪音少。孕妈妈在这样宜人的环境中散步,会感到身心愉悦。一边观看着大自然的景色,一边聊天、谈心,无疑是一种美的精神享受。 再次,孕妈妈散步前要先找好线路,避开车多、人多、不平的线路。注意躲避周围的车辆、行人及玩耍的...

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