下载后可任意编辑【运动胎教：准妈妈孕 13 周应散步胎教】 准妈妈胎教故事婴幼儿网权威发布运动胎教：准妈妈孕 13 周应散步胎教，更多运动胎教相关信息请访问婴幼儿网。 怀孕 13 周时，可以观察到胎儿眼睛大了一些，肝脏也已经开始制造胆汁。胎儿这时的条件反射能力增强，做的动作虽然不大，但较以前多了起来。孕 3～6 个月是胎儿脑细胞快速增长的第一阶段，被称作“大脑迅速增长期”。 这个时期胎儿的大脑重量会不断增加。这时，孕妈妈不要忽视对碘的摄取，每天大约应摄取 0.115 毫克，可以实行在饮食中加碘盐的方式来适当补充。 孕妈妈这时的腹部已经明显能看出来了，该穿上孕妇装了。依旧要注意调节饮食，尽量不吃凉食品，控制好水果的食用量，注意糖分的摄取，可以每天散散步，听听乐曲。 孕妈妈散步有什么好处 第 1 页 共 8 页下载后可任意编辑 散步是孕妈妈最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新奇空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，是增强孕妈妈和胎儿健康的有效方法。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。 医学讨论表明：孕妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调、平稳的状态，不但有利于孕妈妈身心健康，还能改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。 孕妈妈散步要注意什么 第 2 页 共 8 页下载后可任意编辑 孕妈妈散步时要注意下面的问题： 首先，选好散步的时间。选择清晨和晚饭后半个小时比较好，要在风和日丽的天气里，雾、雨、风及天气骤变时不宜外出，以免身体着凉。有资料显示：城市中下午 4 时到 7 时之间，空气污染会相对严重，孕妈妈最好避开这段时间锻炼和外出。 其次，要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园和熟悉的乡间小路是最适宜散步的场所。这些地方空气清新、含氧量高，尘土和噪音少。孕妈妈在这样宜人的环境中散步，会感到身心愉悦。一边观看着大自然的景色，一边聊天、谈心，无疑是一种美的精神享受。 再次，孕妈妈散步前要先找好线路，避开车多、人多、不平的线路。注意躲避周围的车辆、行人及玩耍的...
