广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法 内容介绍 页数 一、月子餐食谱一览表 1 1 、顺产食谱一览表 1 2 、剖产食谱一览表 5 二、广禾堂月子餐制作方法介绍 9 三、月子营养配餐 2 6 1 、坐月子，1 5 个食补小秘诀 2 6 2 、月子里的 5 个饮食误区 2 6 3 、准妈妈产后补血食物大搜罗 2 7 4 、月子中妈妈最需哪些营养？2 7 5 、产妇分娩后的膳食四大宝 2 8 6 、产妇应吃哪些水果？3 0 7 、产妇适宜食用的蔬菜 3 0 8 、五种食物滋补妈妈产后身体 3 1 四、每一阶段调配餐点功效讲解 3 3 1 、第一阶段：排毒与修复（1 -1 4 天）3 4 2 、第二段：收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔 4 0 3 、第三四段：滋补营养、调养体力，补血、理气，预防老化 4 5 五、催乳食谱5 0 六、坐月子营养食谱5 1 1 、豆品类 5 1 2 、蛋品类 5 3 3 、牛羊类 5 4 4 、鱼虾类 5 6 5 、鸡鸭类 6 0 七、炖汤 6 3 八、月子注意事项：6 5 九、执行产后瘦身四大关键 3 0 天内迅速恢复身材 6 6 9 广禾堂月子餐制作方法介绍 广禾堂产前 养肝汤 **材料** 红枣7 颗，水400 毫升 **做法** 1、红枣洗净，每颗用刀划出 7 条直纹（可帮助养份溢出），放入大碗中； 2、将滚水冲入碗内，加盖浸泡红枣8 小时以上； 3、将其加盖、隔水蒸 1 个小时，去除红枣即可饮用。 广禾堂贴心小叮咛： 养肝汤每日份量不宜超过 360 毫升，且分 2-3 次饮用，否则较易上火。 预产期前10-15 天饮用此汤，宝宝出生皮肤特别水嫩。 此汤品为避免因盛夏天热而变质，浸泡时最好放入冰箱内冷藏。 此外，此汤较适合剖腹产的产妇，帮助肝脏排解麻药毒性，也可减轻手术的疼痛 只要秉承其中几个原则即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒，所有的油都是黑麻油，产妇多吃五谷杂粮、猪肝、猪腰，所有食用的都是都要保证热和烂糊，鸡不要用老母鸡，肥腻胖人，吃小公鸡，在开奶（乳腺通畅）之后，千万是之后，多喝汤汤水水，不然会堵奶，那可叫一个遭罪。 先说说我使用这月子餐的感受，肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多，但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容易 BM，生产后更是如此，所以广禾堂食谱中前两周没有加入任何蔬菜和水果是不科学的，营养也容易摄入不全，而且鸡蛋在这个食谱中几乎就没出现过，这就是为什么很多产妇完全照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足的现象。我建议，蔬菜...
