项 痹 ( 神 经 根 型 颈 椎 病 ) 的 康 复 和 健 康 指 导 项 痹 病 是 指 颈 椎 间 盘 及 (或 )骨 质 增 生 向 颈 椎 后 外 方 突 出 , 刺 激 或 压 迫 相 应 脊神 经 根 , 而 表 现 出 的 相 应 症 状 和 体 征 . 一 、 保 健 知 识 情 绪 稳 定 、 劳 逸 结 合 , 避 免 长 时 间 低 头 伏 案 工 作 或 仰 头 看 电 视 , 选 择 适 当 枕头 , 长 度 以 超 过 肩 部 10-16cm 为 宜 , 高 度 以 头 颈 部 压 下 后 一 拳 头 高 为 宜 。 保 持 头颈 正 确 姿 势 , 防 止 各 种 外 伤 , 经 常 体 力 劳 动 者 , 注 意 休 息 。 二 、 饮 食 调 护 1、 风 寒 痹 阻 型 : 饮 食 宜 偏 温 性 , 如 干 姜 、 樱 桃 等 。 忌生 冷, 。 2、 痰湿阻 络型 : 节制饮 食 , 健 脾清热利湿, 如 冬瓜、 玉米等 。 忌肥甘厚腻、生 冷荤腥等 刺 激 之品。 3、 气血亏虚型 : 加强饮 食 调 护 , 以 健 脾胃、 补气血, 食 山药、 红枣、 桂圆等 。 忌生 冷。 4、 气滞血瘀型 : 饮 食 宜 清淡易消化, 食 白萝卜、 洋葱、 山楂等 。 忌辛辣刺激 、 生 冷、 肥甘厚腻之品。 5、 肝肾不足型 : 饮 食 宜 富有营养, 滋补肝肾食 品, 如 核桃 、 莲子、 芝麻、木耳等 。 忌辛辣、 煎炸食 品。 三、 功能锻炼 1、 回头 望月: 头 颈 向 左( 右) 后 上方 伸展至极限位, 保 持3—5 秒还原。 2、 往后 观瞧: 头 颈 向 左( 右) 后 下 方 伸展至极限位, 眼看 右( 左) 后 下 方( 脚跟)。 3、 侧耳贴肩 : 头 颈 尽量向 左侧( 右) 屈曲靠拢左( 右) 肩 至极限位3—5秒。 4、 前伸探海: 头 颈 向 左( 右) 前下 方 伸探, 眼看 前下 方 地面。 膝痹(膝关节骨性关节炎)康复和健康指导 膝关节骨性关节炎是指关节软骨出现原发性或继发性退行性改变,并伴有软骨下骨质增生,从而使关节逐渐被破坏而产生畸形,影响关节功能的一种退行性病变。 一、保健知识 正确适当的治疗和康复锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节...