项 痹 （ 神 经 根 型 颈 椎 病 ） 的 康 复 和 健 康 指 导 项 痹 病 是 指 颈 椎 间 盘 及 (或 )骨 质 增 生 向 颈 椎 后 外 方 突 出 ， 刺 激 或 压 迫 相 应 脊神 经 根 ， 而 表 现 出 的 相 应 症 状 和 体 征 . 一 、 保 健 知 识 情 绪 稳 定 、 劳 逸 结 合 ， 避 免 长 时 间 低 头 伏 案 工 作 或 仰 头 看 电 视 ， 选 择 适 当 枕头 ， 长 度 以 超 过 肩 部 10-16cm 为 宜 ， 高 度 以 头 颈 部 压 下 后 一 拳 头 高 为 宜 。 保 持 头颈 正 确 姿 势 ， 防 止 各 种 外 伤 ， 经 常 体 力 劳 动 者 ， 注 意 休 息 。 二 、 饮 食 调 护 1、 风 寒 痹 阻 型 ： 饮 食 宜 偏 温 性 ， 如 干 姜 、 樱 桃 等 。 忌生 冷， 。 2、 痰湿阻 络型 ： 节制饮 食 ， 健 脾清热利湿， 如 冬瓜、 玉米等 。 忌肥甘厚腻、生 冷荤腥等 刺 激 之品。 3、 气血亏虚型 ： 加强饮 食 调 护 ， 以 健 脾胃、 补气血， 食 山药、 红枣、 桂圆等 。 忌生 冷。 4、 气滞血瘀型 ： 饮 食 宜 清淡易消化， 食 白萝卜、 洋葱、 山楂等 。 忌辛辣刺激 、 生 冷、 肥甘厚腻之品。 5、 肝肾不足型 ： 饮 食 宜 富有营养， 滋补肝肾食 品， 如 核桃 、 莲子、 芝麻、木耳等 。 忌辛辣、 煎炸食 品。 三、 功能锻炼 1、 回头 望月： 头 颈 向 左（ 右） 后 上方 伸展至极限位， 保 持3—5 秒还原。 2、 往后 观瞧： 头 颈 向 左（ 右） 后 下 方 伸展至极限位， 眼看 右（ 左） 后 下 方（ 脚跟）。 3、 侧耳贴肩 ： 头 颈 尽量向 左侧（ 右） 屈曲靠拢左（ 右） 肩 至极限位3—5秒。 4、 前伸探海： 头 颈 向 左（ 右） 前下 方 伸探， 眼看 前下 方 地面。 膝痹（膝关节骨性关节炎）康复和健康指导 膝关节骨性关节炎是指关节软骨出现原发性或继发性退行性改变，并伴有软骨下骨质增生，从而使关节逐渐被破坏而产生畸形，影响关节功能的一种退行性病变。 一、保健知识 正确适当的治疗和康复锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节...
