下载后可任意编辑 一、8 种减肥方法一周瘦十斤 吃低热量食物一周瘦十斤 选择低热量的素食是必须的，只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来，这一周内不要吃任何米饭或是别的食物，一切以蔬菜和水果为主，分为四餐来吃，绝对不要吃别的，尤其是零食
吃蔬菜一周瘦十斤 每天吃四份蔬菜，每一份至少要有 100 克的重量，分为早餐、午餐、晚餐和小吃来食用，每天最好都要有西红柿和生菜，这两种都是非常理想的快速减肥食物，而且蔬菜是很能吸收油脂的
水煮蔬菜一周瘦十斤 吃蔬菜的时候千万不能用油，不想破坏减肥计划的话，就最好选择水煮青菜，吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉酱不能放很多，放一点点就好了，黄瓜、西红柿等就可以生吃
吃水果一周瘦十斤 每次餐前餐后都要吃一点水果，间隔都是半小时作用，不但可以增加你的饱腹感，还能减少卡路里的摄入，还可以满足你对于甜食的欲望，使你可以临时忘却蛋糕、糖等甜食
合理膳食计划一周瘦十斤 每天都要吃至少四种水果，每餐水果的重量为 100 克，分为四餐吃掉，最棒的水果有李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓
每天喝酸奶一周瘦十斤 每天都要喝两杯低脂酸奶，因为酸奶不但有丰富的益生菌，而且还有大量的钙质，在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道，使你你的便秘有所好转
补充大量水分一周瘦十斤 每天都要补充大量的水分，每天大约为 12-16 杯水，茶水和不加糖的黑咖啡也要多喝，这样可以加速你的减肥速度，另外也要避开喝一些高热量的饮品，尤其是外面卖的果汁
减肥食谱一周瘦十斤 早餐一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁
午餐一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜汤、一个香蕉
下载后可任意编辑 晚餐三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶
小吃一份水果蔬菜沙拉
二、7 种快速减肥食物一周瘦十斤 减肥食物 1 水果 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处
