天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！上篇推荐了几款菜式，很多朋友都留言说自己不方便做，又没有简单的，随时可以选择的？今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物 一、黑米：最滋补美容的主食 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β -胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。 美食小推荐：黑米桂花粥 原料：黑米 100克，红豆 50克，莲子 30克，花生30克，桂花 20克, 冰糖适量。 做法： 1. 黑米洗净，浸泡 6小时；红豆洗净，浸泡 1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。 2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水 1000克，大火煮沸后换小火煮 1小时；加入花生，继续煮 30分钟。 3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮 3分钟即可。 评点：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。 二、芥兰：蔬菜中的全营养明星 芥兰应该说是绿叶蔬菜维C 之最，维生素A 之最，其中维生素C 的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的 20 倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C 和维生素A，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。 美食小推荐：白灼芥兰 主料：芥兰.配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。 做法： 1 、将芥兰去掉老根和底部的表皮。 2 、蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁。 3 、芥兰放入锅里，氽烫 3 0 秒后关火，利用余热保持 3 0 秒，迅速捞起浸泡在冰开水里。 4 、炒勺加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即观火，剔出葱姜丝不要； 5 、将...
