本文来源：网络收集整理\word 可编辑跑步的正确姿势get 懂得跑步的人都知道对于跑步这项运动来讲，最重要的不是技巧和力量，而是跑步的节奏和姿势。以下是我为您整理的跑步的正确姿势get ，供您参考，更多资讯请。跑步的正确姿势get 节奏决定了能够跑多远，而姿势决定了体能的持久度和受伤的概率。很多跑者可能也意识到了这一点，并且希望通过学习一个完美的跑步姿势来提高效率或者避免受伤。过去的几年间，几种所谓的科学的跑步姿势得到了很大的推崇，像是Pose、ChiRunning 、Evolution Running 等著名的方法。姿势跑法的核心：跑步就是由关键姿势 (Pose) 、落下 (Fall) 、与拉起 (Pull) 连续循环的过程。但是即便如此，每年仍有 50% 的跑者受到不同类型的伤病。很多人可能并不知道，早在一个人 15 个月大的时候，就已经开始发展出相当稳定不变的走路或步伐方式。不过，青春期阶段非常具有可塑性，在这个阶段姿态会通过一些方法得到改善，但是过了青春期，跑步的样子基本就成型了。如果此时我们站在北马终点线，会看到 6 万 3 千种不同的跑步方法，就像每个人都有独一无二的指纹一样。我们当下所选择的跑步姿态，是由我们的身体自主选择的结果。对于所有的跑者来讲，是不存在一个完美跑步姿势的模型来参照着改进的，而是只有针对每个独立的跑者最高效且比较最理想的状态来调整。所以，我们可以通过一些可以主动去注意的细节，来不断地优化自己的跑步姿势。脚的落地本文来源：网络收集整理\word 可编辑就像「西红柿炒鸡蛋到底放糖还是放盐」等无解问题一样，跑步界也存在这样一个问题：到底是前脚掌着地还是脚后跟着地? 首先，我们可以清楚的感知到，跑步和走路的最大区别在于，跑步比较像是单腿的运动，也就是说，每一次的落地，都是一条腿来承受大部分的体重 ; 而走路的时候，体重就比较平均地分配于双腿，双脚的压力承受会减轻很多。这只脚是怎样着地的，对身上的其他部位有非常大的影响。如果是赤脚的话，从生物力学的角度上来看，前脚掌着地更具有优势。主要原因是前脚着地，当脚落地接触地面时脚部及小腿能承受住大部分的体重和着地时的冲击力。若是脚跟先着地的话，脚尖朝上，接触地面造成的垂直冲击力不会像前脚掌着地那样只分散给脚部和小腿，而是直接被分散到骨骼系统和全身，尤其是长距离跑步时。Harvard 的一项研究表明，以脚跟着地时造成的瞬间的冲击力，相当于有人用跑者体重 1.5-3 倍的铁锤敲击脚跟。...
