下载后可任意编辑处暑时节怎么减少秋困 立秋过后便迎来处暑节气，处暑是天气有热便凉的阶段
表明暑天将近结束，而凉爽的天气恰好与节气相对应
由于经历了几天的雨水洗礼，天空格外清亮，夜间气温突然降低，得添加衣物
处暑人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整
那么处暑时节怎么减少“秋困”呢
下面由我带领大家简单了解一下吧
处暑养生起居：防止秋风流通使脾胃受凉 一、处暑养生起居：注意胃部保暖 夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉
依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气
然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上第 1 页 共 4 页下载后可任意编辑赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上 10 点前入睡，以比夏天增加 1 小时睡眠为好，并保证早睡早起
另外，适当午睡也利于化解秋乏
二、处暑养生起居：多睡一小时 专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象
因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的
据媒体报道，现代讨论发现，夜间 0 至 4 点，体内各器官的功能都降至最低点;中午 12 至 13 点，是人体交感神经最疲劳第 2 页 共 4 页下载后可任意编辑的时间
有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率
因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现
处暑养生起居：秋季尽量多开
