【月子期间 10 注意】1 一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。2 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3 前两周只能用温酒水擦澡。4 洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。5 严禁洗头。6 不能抱孩子，喂奶应侧躺。7 不能亲自为孩子洗澡。8 要有安静，舒适的环境，不能吹风。9 不能爬楼梯。10 不要流泪，少用眼。切记了！ 【坐月子到底要多少天？】传统认为是一个月，即 30 天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达 42 天。因为，产妇子宫体的回缩需要 6 周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需 6—8 周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的 30 天，而是 42 天。 【容易导致回奶的食物】1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒；13、猪肝、鸡肝等肝类；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鳖；18、西梅；19、提子；20、人参；21、豆角。 【产后必知：少喝浓汤！】脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。 【产后红糖水别喝太久！】——红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10 天为宜。 【产后妈妈坐月子的特效食谱】 山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药 200 克，红豆 30 克，红糖 2 大匙：1.山药切小块。红豆浸泡于水中 4 小时，捞起。2.红豆与 4 杯入锅，以大火煮滚，转小火煮 5 分钟后，熄火焖 30 分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮 5 分钟，熄火，焖 10 分钟。4.加入红糖调味。 【5 种蔬菜让新妈妈变“奶牛”】1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维 A、C 等，尤其适合做汤) 3、黄豆芽(含大量蛋白质、维 C、纤维素等) 4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量) 5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳) 【母乳解...
