马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.1 — 4 地点篮球场指导教师黄荣海人数35 活动目标队形训练活动过程1、单手直臂旋转球练习（左右手共 10 分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2、双手持球体前屈练习（4 个八拍）胳膊要伸直3、双手持球体侧屈练习（4 个八拍）小结讲解要领，练习运球马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.7 — 11 地点篮球场指导教师黄荣海人数35 活动目标体能训练，原地运球活动过程4、左右伸展练习（4 个八拍）尽可能远的去放球5、单手持球转体扩胸练习（4 个八拍）6、单手持球侧上举练习（4 个八拍）球在最高点时用力向下扣球7 单手左右手侧绕环练习（4 个八拍）小结课前跑步练习，传球练习。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.14 — 18 地点篮球场指导教师黄荣海人数30 活动目标体能训练，原地投篮活动过程8 双手持球双足跳练习（8 个八拍）前后左右共 8 个八拍9 单足左右跨球跳练习（4 个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10 双手持球原地转髋练习（4 个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。小结课前跑步练习，立定投篮。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.21 — 25 地点篮球场指导教师黄荣海人数35 活动目标体能训练，原地投篮活动过程11 双手持球原地转身练习（4 个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。12 双手持球左右跨步练习（4 个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。13 三环绕球练习（4 个八拍）不要弯腿。小结原地运球，立定投篮。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.28 — 31 地点篮球场指导教师黄荣海人数33 活动目标转球练习，原地运球活动过程14 胯下换手抓球练习（4 个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度还要快。15 胯下前后反弹球练习（4 个八拍）16 胯下 8 字绕球练习（4 个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2 个八拍内，后外）17 单手直臂翻转球练习（4 个八拍）小结原地运球，立定投篮。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.4.4 — 8 地点篮球场指导教师黄荣海人数34 活动目标转球练习，原地运球活动过程1、慢跑双手拨球练习， 胳膊尽量伸直，速度尽可能的快；2、慢跑双手抛接高球练习，尽量把球抛高；3、...
