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马安中心小学乡村少年宫篮球小组活动记录资料

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马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.1 — 4 地点篮球场指导教师黄荣海人数35 活动目标队形训练活动过程1、单手直臂旋转球练习(左右手共 10 分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2、双手持球体前屈练习(4 个八拍)胳膊要伸直3、双手持球体侧屈练习(4 个八拍)小结讲解要领,练习运球马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.7 — 11 地点篮球场指导教师黄荣海人数35 活动目标体能训练,原地运球活动过程4、左右伸展练习(4 个八拍)尽可能远的去放球5、单手持球转体扩胸练习(4 个八拍)6、单手持球侧上举练习(4 个八拍)球在最高点时用力向下扣球7 单手左右手侧绕环练习(4 个八拍)小结课前跑步练习,传球练习。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.14 — 18 地点篮球场指导教师黄荣海人数30 活动目标体能训练,原地投篮活动过程8 双手持球双足跳练习(8 个八拍)前后左右共 8 个八拍9 单足左右跨球跳练习(4 个八拍)跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬10 双手持球原地转髋练习(4 个八拍)重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。小结课前跑步练习,立定投篮。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.21 — 25 地点篮球场指导教师黄荣海人数35 活动目标体能训练,原地投篮活动过程11 双手持球原地转身练习(4 个八拍)重心下降,身体不要起伏,中枢脚紧紧抓住地。12 双手持球左右跨步练习(4 个八拍)中枢脚紧紧抓地,另一只脚蹬地迅速,有爆发力。注意保护好球,把球保护在自己的体侧。13 三环绕球练习(4 个八拍)不要弯腿。小结原地运球,立定投篮。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.3.28 — 31 地点篮球场指导教师黄荣海人数33 活动目标转球练习,原地运球活动过程14 胯下换手抓球练习(4 个八拍)手快(前后左右)比球下落的速度还要快。15 胯下前后反弹球练习(4 个八拍)16 胯下 8 字绕球练习(4 个八拍)幅度大:雄鹰展翅、抬头(前2 个八拍内,后外)17 单手直臂翻转球练习(4 个八拍)小结原地运球,立定投篮。马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时间2016.4.4 — 8 地点篮球场指导教师黄荣海人数34 活动目标转球练习,原地运球活动过程1、慢跑双手拨球练习, 胳膊尽量伸直,速度尽可能的快;2、慢跑双手抛接高球练习,尽量把球抛高;3、...

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