狐狸的麦吉减肥法（全） 第一阶段：两个礼拜（请一定要严格执行这两个礼拜） 主要目的：恢复身体新陈代谢，让身体学会动用脂肪来提供能量 饮食安排： 三餐基本上保持一个巴掌大的蛋白质；2 个拳头的煮熟的蔬菜；1-2 茶匙的油；每天多喝水，最好能戒除所有的饮料
允许的食物： 蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，各种鸡肉，各种牛肉，各种猪肉，鸭子，鹅，各种鱼，基围虾 油：橄榄油，葡萄籽油，茶籽油，菜油，猪油，是油就不怕 蔬菜：（这些都是综合考虑过饱腹感，碳水含量的）大白菜，小白菜，菠菜，生菜，青菜，卷心菜，紫甘蓝，芹菜，西兰花，菜花，豌豆苗，芦笋，长茄子，大番茄，黄瓜（每天吃一种都够撑两个礼拜了） 调味料：盐，胡椒，花椒，新鲜辣椒 拒绝：白米白面，蛋糕，饼干，一切喊糖分的东西，水果也不行，部分蔬菜也不行 不需要运动，乖乖按照饮食原则吃就行
提醒：各种调料，包括酱油、料酒、老抽、醋都不要
肉类可以用烤的，煮的，炒的方法烹饪
另外，无糖豆浆可以喝，但是请不要过量当水来喝
其他饮料：黑咖啡，茶叶，可以喝，但是也不要用来代替水，还是多喝水为主 示范： 早餐：煎鸡蛋 2 个 + 培根 2 条 + 大番茄一个 + 无糖豆浆一杯 午餐：烤鸡胸肉一巴掌大 + 炒大白菜一碗 晚餐：烤三文鱼一巴掌大 + 炒西兰花一碗 期间饿了就喝水无数 有些人第一阶段掉的快，有些人第一阶段掉的非常慢
提醒：第一阶段主要为了提高新陈代谢和让身体学会动用脂肪，不是主要的减肥阶段，所以不要急
有些人水肿的厉害，第一阶段哗啦啦掉的都是水分
有些人原来经过各种减肥方法的折腾，身体素质很差，第一阶段之能恢复新陈代谢，让你吃了那么多却不会复胖反弹的很厉害
注意：便秘是个大问题，楼主我自己没有这个问题，所以如果你便秘的话，不要问我怎么办
每天吃那么多蔬菜和肉下去，还便秘，那每天称的体重基本不具有参考价值啊 第一阶段的症状： 1 有些
