第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领

第三套全国中小学生广播体操 七彩阳光各节名称及动作要领 第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称 预备节 第一节：伸展运动 第二节：扩胸运动 第三节：踢腿运动 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：腹背运动 第七节：跳跃运动 整理运动 第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领 预备节：（4 拍×4） 一八拍：1 -4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5 -8 双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1 -4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5 -8 同上。 三八拍：1 -2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。 3 -4 还原成直立。5 -8 同 1 -4 方向相反。 四八拍： 1 -2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。 3 -4 起落踵一次，还原成直立。 5 -7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰， 8 还原成直立。 第一节：伸展运动（8 拍×8） 一八拍： 1 -2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。 3 -4 还原成直立。 5 -6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。 7 -8 还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍： 1 -2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。 3 -4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。 5 -6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8 拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同时练笔前举，握拳。 3 -4 两臂胸前平屈后振，握拳。 5 -6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7 -8 还原成直立。 三八拍 1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4 头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8 还原成直立 第三节：踢腿运动（8 拍×8） 1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3 同1 4 还原成直立 5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6 还原成直立 7 同5 8 同6 三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3 左腿侧踢，挺胸立腰， 4 左腿收回 5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6 还原成直立 7 同5 8 同6 第四节：体侧运动（8 拍×8） 1-...